为什么瘦身改变没有效果
我们常会看到一本书或者文章标题写到“多少天瘦多少斤”，有7天，10天，21天，30天等等。我想问的是，这么多天的改变之后会维持多久？有些人认为，30天之后就能养成一个新习惯了，或者有足够的动力坚持下去。但是这并没有严谨的科学表明，30天或者21天就能养成一个习惯。
2009年的一项研究，参与者是平均66天才能养成一个习惯，每个人所需的时间并不相同，18-254天不等，这告诉了我们两件事情：
第一，大脑发生变化很慢，但具体速度很难预测。
第二，极有可能的是，一个新行为在30天内无法成为习惯。
而且越有难度的行为对养成习惯的速度有极大的影响，大脑把简单的行为变成习惯，比把困难的行为变成习惯要快得多。
所以说，瘦身除了了解体重增减的基本原理，关键还在于你能否长期改变自己的行为。并且以最小的变化方式传送给大脑，因为越简单的，大脑越容易接受。比如，不要强硬的改变饮食结构和生活方式，而是找到最适合你的一套方案，在原有的基础上做出微小的改变，逐渐养成习惯。也就是说，在改变身材之前，我们要先改变大脑。
改变大脑的过程
如果身体是大脑状态的反映，那么要怎样改变大脑呢？
潜意识是很重要，它直接控制着你的一半行为，还不断影响有意识做出的各种决定。人们总是想对抗意识，不过总是失败。正确的策略应该是顺应大脑的本性来改变潜意识。
上面的研究实验证明，大脑发生改变很慢，这是一件好事，如果你的大脑一夜之间就能完全改变，那精神也就不稳定了。就好比说因为一件突发事件，大脑就跟着改变了，是不是也会让我们很无措。所以，大脑需要多次重复才能形成习惯。
改变大脑的理想过程是缓慢渐进的，慢到你可能不会察觉到改变。改变越是明显，大脑就越抗拒这种改变。比如你从吃汉堡薯条变成只喝绿色蔬菜汁的习惯，在饮食规律的情况下，喝蔬菜汁补充营养是可以的，但是喝蔬菜汁绝对不是瘦身的长久之计。
明天继续分享改变大脑在“激发动力”方面的深入理解，未完待续......
每天进步一点点，用积累的心态，在学习中创造，在生活中落地。在此共勉共进！
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