为了控制体重，达到本周居家的阶段目标，我在管住嘴的同时，开始了迈开腿的步骤。
根据前期的安排，我每天都会进行胯下击掌，今天大概锻炼了30分钟，我个人效果还比较明显，为了保障运动能持久，我打算对自己的每日运动进行优化升级。
1.不严格遵守KEPP训练计划。这个APP提供的计划，时间有点太长了，我觉得坚持一天还行，长期坚持肯定无法做到。特别是这个APP的配音，完全可读书、写作一点关系也没有。
整改措施：一是补充要求。时间充足的情况下，用KEEP训练。二是核心要求，每日必须进行一次胯下击掌，毕竟这个动作比较适合大体重的我。三是用好学习强国，将运动和学习强国APP使用结合起来，定期收看健身操等。
2.严格执行最低强度原则。原则上每天至少进行1次胯下击掌，毕竟长期坚持才是王道，后期只要有时间，就进行胯下击掌。
3.仍然执行管住嘴要求。运动的主要目的不是减肥，而是增强体质，我要降低体重，必须做到以下两点，一是控制主食摄入，特别是精粮，一定要少吃或者不吃。二是降低油脂含量，通过泡水等方式处理，一定要让油脂降下来。
运动的目的是培养习惯，一定要让自己成为一个善于坚持、乐于坚持的人。
运动从此不再是为了减肥，而且为了每天的精力更加充沛，这样运力似乎更大
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本文标题：运动的目的
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