宁露燕—第14期拆书训练营—《三人行》—第1拆

A1：

第一步，回忆近期给自己设定的目标

回想过去片段，在这个学期里我立下的目标数不胜数，但最终能够实现的是少之又少。就比如前晚，睡前我给自己做了三个小目标，以此提醒自己有要事在身，先完成小目标再做其它事情，那么以下是我的三个小目标：

1.上午复习统计学原理，快速阅读总结三个章节的内容知识点；

2.下午完成工程经济学课本复习以及部分工程经济学实验报告；

3.晚上完成拆书训练营的开营复盘作业。

第二步，以故事的经历详细描述经历

第二天早上，我从九点到十一点开始复习统计学原理，完成了两个半章节的总结复习，之后玩了半小时的手机，就到食堂吃饭，从食堂到回寝室的时间段中我一直在看盗墓笔记系列之《怒海替江&秦岭神树》的电视剧，午睡醒之后突然兴起，开始研究简书，观看简书文章，还有往期拆书训练营的作业，开始写拆书训练营复盘作业，完成作业之后，再次回到图书馆却没有激情继续看书复习了，一心只想玩手机，最后我的小目标就只完成了两个。

第三步，用smart反思自己

S:目标明确不能模糊

我的三个小目标很明确，具体到自己在什么时候该做什么，应该完成到什么程度。

M：目标可衡量性，是否可以实现

目标的衡量性，这可能是我最终没有完成目标的一个根本原因。

第一，没有清楚的衡量到自己的能力范围。对自己贪玩的程度认识不到位，玩手机便两耳不闻窗外事，同时平时对统计学原理的知识点掌握不到位，导致没有如期完成第一个目标；

第二，没有清楚的认识到第三个小目标对我来说兴趣更大，从而乱了顺序。并且花了较多的时间去了解拆书训练营，但是这个问题不大，在自己最有激情的时候做自己最想做的一件事情，何乐不为？

第三，工程经济学的难度更大，自己心里不是很愿意去看，计算量大，任务更艰巨，同时觉得时间还来的及，因此故意往后推。

A：目标可实现

目标是完全可以实现的，即便工程经济实验报告不能不能彻底完成，但是复习工程经济学是完全可以实现的。

R：与其他目标的关联性

每一个目标的实现都是先后有序的，只有第一个目标完成之后，第二个目标才能开始，不可同时进行。

T：具有目确的截止时间

三个小目标的实现时间分别安排到了早中晚，明确在一天之内完成。

如果时间重来一次

我想我还是会照常设下这三个小目标，但是要合理控制好自己玩手机的时间以及调整目标的计划，同时勿让贪玩之心过分泛滥。

A2：

我需要利用smart原则来给未来设下三个小目标。

第一步，确定主题与对象

设下目标以及实行目标的主题对象是我。

第二步，有可能发生的事情

我要是提前将期末考试复习时间，拆书训练营作业完成时间，寝室搬迁整理物品时间都安排好了，那么我讲这三个部分的事情协调妥当，等到事情正真发生时，我就不至于手忙脚乱，有其他意外变故，就算存在误差，也可以尽量在自己可控的范围之内。

第三步，运用smart原则指定可行方案

S：

我的的三个小目标是：

1.每天早上八点出门。那么我就需要调两个个闹钟，一个是七点的闹铃，一个是七点半等我闹铃，并且讲手机放在书桌上。

2.明确规定自己的学习时间与玩乐时间。上午8：30—11：30、下午2：30—17：30、晚上19：30—21：30，为学习时间，可以每学习45分钟，休息15分钟；其余时间为自由玩乐。

3.中午在寝室需要花半小时收拾整理行李物品。预计1：00—1：30，以此减轻搬寝室时需要连夜收拾的麻烦。

M：

第一个目标，根据自己的懒床症状，给自己设两个闹钟，是必要的，也是可行的，但还需要保证自己每晚要在11：30前睡觉，因此目标的可实现性为90%。

第二个目标，将自己的时间划分清楚之后，按照对应的时间，做自己该做的任务，同时在疲惫之余给自己一颗糖果以此奖励自己，回复能量，这事合理的。同时也可以让自己成为手机的主人，而非奴隶。目标可实现性为89%。

第三个目标，因为马上就要搬寝室了，为了避免自己的物品乱七八糟的，同时防止在新的寝室里不好整理物品，需要提前收拾是必要。此外寝室五个人，如果自己不提前收拾，到大家挤在同一天收拾整理的时候，空间不足，可能会引起不必要的矛盾。因此，目标可实现100%。

A：目标可实现性

这是三个小目标的平均完成率为93%，基本是完全可行的。

R：与其他目标相关联

每一个小目标的实现都是为了完成自己的另个小目标，所有目标的核心点都是为了自己。期末复习是为了期末考试中每一科都能考去好成绩，按时完成拆书训练营作业是为了磨好利器，让自己最终成为一名合格的拆书家，抽空整理物品，是为了减少自己搬寝室时的麻烦，同时避免与室友产生矛盾的可能，当然我和室友们的关系是非常要好的，只是觉得提前收拾整理物品，既方便自己也方便他人。

T：具有目确的截止时间

时间从今天开始到7月4号为止。

第四步，一步步确定行动方案

第五部，判断目标完成率

第四步与第五步在第三步中已经完成，相信当我熟练掌握这项技能之后，便可将所有的事情一气呵成，不必一步步对应，而是讲能刻在脑海中。