便秘……一个困扰千千万万人的问题有木有，这个宝宝心里苦，但是宝宝说不出的问题，总该彻底解决一下了。
养生/三个一告别便秘困扰
首先分析便秘种类：
常见为四种
一、热秘（年轻人较为常见）
现代人饮食的不合理是热秘产生首要原因，长期吃麻辣、油腻、肉食、喝酒，或者各种原因引发内热过重，身体火气大的人基本符合热秘类。
养生/三个一告别便秘困扰
自我检测：
1、大便干结
2、腹胀、腹痛
3、口干、口臭、易牙疼、易长痘、爱喝冷饮
4、面红、心烦
解决方法：
千万不要：简单的理解为热则寒之，大多数减肥人都听说过番泻叶，确实很快见效，但是番泻叶为泻药，长期服用会使人气虚、肠胃虚寒，并且使肠胃自我惰性增强，产生对药力的依赖后，只能慢慢的不断加大药量来迫使肠道运动。治标不治本，长此以往对身体是有害无益。
要想从根本上改善状况，清热、润肠、滑肠，推荐：
决明子：具有清肝火、益肾明目、降血压、润肠通便等功效，通便药减肥药里常有一味药材。荷叶：干荷叶（瘦身、通便、清热）
荷叶10克，决明子5克泡水喝，通肠、清内热
同时改善饮食习惯，
忌口：减少肉食、烟酒、油腻、辛辣
增加粗纤维：芹菜、胡萝卜、苹果，一比一榨汁，连续几天，见效果
白萝卜汤，改善内热便秘，超级靠谱，晚餐一碗
二、气秘
由于长期情绪状况不理想非常压抑、抑郁而产生的气积瘀滞。常见人群：缺少运动；久病卧床；长期生闷气、发脾气、爱胡思乱想、爱生闷气。
症状：大便干结，不顺畅，有便意，排不出来，也可能导致胸累，两肋胀痛。
怎么办：疏肝理气、通便秘
茶疗方：陈皮（陈三年以上方可入药）、玫瑰花（疏肝理气）、决明子各5克，泡水喝
三、虚秘
一般老年人较为多见，气血不足人，千万不能吃泻药，体虚再要求泻，就会更加虚，极为伤身体。这类人群首要任务是改善体虚，补养气血。
白子润肠丸（药店成药），能有效补肠道之气，润肠道。
当归：补血、活血、润肠道！
四、冷秘
体寒导致，脾肾虚寒，多见人群要么年龄大、要么女人、要么受了寒，腹部受冷，肠胃位置寒凉。自我检测：冷秘人手脚冰冷、喜欢热的怕冷的、小腹凉凉的、腰背发凉、腰疼，轻微水肿。
提升热量改善体寒，便秘不治自愈。
早起姜茶，暖肠胃；饮食多放花椒（祛寒湿）；咖喱（有助于温化肠胃），一周一两次。
切忌：咖喱，热秘不要食用会是火上浇油！！！
中医：辨证论治，分清病症，越调理越出问题。了解了分型，才能快速的追本溯源找到最合适的解决方法。
如何让大肠勤快排毒？
一经络、一穴位、一套瑜伽
一经络
小检测，看看大肠是勤快还是懒惰的：
伸出双手食指（食指是手阳明大肠经），检查指跟指节，内侧、外侧，看看有没有出现青色血管（也叫青筋），如果出现反应大肠不通，肠道有毒素，紫色、黑色更为严重！
怎么通畅大肠经：
大肠经多气多血，经常敲打大肠经，越敲打气血越充分，大肠运行会更加通畅。
养生/三个一告别便秘困扰
大肠经，从食指指节沿着手臂外侧经过肩膀、脖子、到鼻子旁边。早起敲打，从食指指节敲打到肩关节肉最丰厚的位置即可。哪里最痛反复敲哪里，先左后右，各五分钟促进大肠运动。
一穴位
养生/三个一告别便秘困扰
天枢穴：专门通便、养胃、减肥穴位，肚脐两旁开两寸的位置，自己手三个手指宽度。
手握空拳，由轻到重逐渐增加一点力量，敲打（隔着肚皮就是大肠）， 5到10分钟。也有人中途可能就会跑厕所，排出颜色重、比较臭的宿便。
一套瑜伽
洁肠瑜伽
第一、摩天式
养生/三个一告别便秘困扰
自然站立，双脚并拢，双手十指交叉抓握，手掌心反转向上推向天花板，同时脚跟抬起，整体充分向上推，推的过程能激发到大肠经，提升身体活力。保持一分钟，手臂会酸累发热。
第二、风吹树式
养生/三个一告别便秘困扰
在摩天式基础上，脚跟落下、踩定，上半身慢慢向左上方推，双手带着上半身推向左侧，这个过程伸展到右侧经络和肠道，保持10秒到30秒，根据自身情况，换另一侧，一左一右是一次，做三次，强化左右肠道，给肠道按摩。
第三、抱膝蹲立式
养生/三个一告别便秘困扰
蹲下，双手抱住膝关节，保持一分钟。这个过程就可以挤压肠道作用，促使肠道蠕动！
第四、双腿屈伸
养生/三个一告别便秘困扰
平躺下，双脚抬起来，吸气双腿伸直脚向上蹬，呼气双腿弯曲大腿靠近小腹，挤压腹部，这个过程反复练习10到30遍。双腿屈伸练习，促使肠道提升活力。
最后，腿放下来，平躺双手以肚脐为中心从左向上向右向下，逆时针揉腹，10到36圈。
再反向顺时针，揉腹，10到36圈。完整的洁肠瑜伽结束。这套瑜伽一举多得，可以有效激发经络，按摩肠道，提升内在活力还能塑身、锻炼、通便、整洁肠效果显著。
养生/三个一告别便秘困扰
建议：早起温水润肠后完成，大肠经敲打、天枢穴敲打、一套洁肠瑜伽，不再面对便秘困扰，身体轻松、气色好，什么化妆品、美图，不及你由内而外散发的自然好气色！！！
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