持续精进 越自律越快乐
本周复盘。
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本周做的事：
①早起和晨跑。周一至周五4:30起床，周六日5点。周一到周五（周二除外）晨跑3公里，周六5公里，周日11.6公里。
工作日早起、晨跑很规律，也不存在难度。周二雾霾，本想健身房跑步，奈何锁门了，只好室内冥想。周五下午打羽球近3个小时，周六和爱人一起晨跑，浑身酸痛，速度没想着往上提，不过还是坚持了5公里（10公里以上目标未完成）。
②读书。上周计划这周读完《千古风流苏东坡》，目标是每天至少50页，还要写读书笔记。基本按计划阅读，写了一篇读后感，3月8日妇女节晚上快12点才发出。晚上陪孩子夜读，依旧《西游记》，上半部已接近尾声，马上就要降服金角大王。
③《简书》。日更一直在坚持，每篇都在1000字以上。两篇关于工作方法的，三篇关于人物传记的（两篇和苏东坡有关，一篇关于褚时健），一篇育儿，以及周末的周复盘。
④工作。这周除了日常工作，还参加了新入职员工培训，对公司整体情况有了更清晰的认识。
⑤生日。周六爱人生日，由于还得带孩子上课，时间紧张，仪式相对简单，但心意有了，氛围很幸福。最让我感动的是，爱人还给我买了一本书，林语堂写的《苏东坡传》。一直想借而借不到的书，在这样的日子有了意外惊喜，感恩爱人的回赠。
⑥羽球。周五下午打羽球近三个小时，体力严重透支，但是非常畅快淋漓，充分运动，享受了速度与激情。打到妙处，忍不住呼号几声，几场下来，嗓子竟然哑了。
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回顾这一周，最大的收获是上周计划都得到了落实。看书这方面没有拖拉，按进度进行，每天在公交上、地铁上享受晨读和晚读，也别有一番感受。《千古风流苏东坡》这本书行文如行云流水，语言时而幽默，时而庄重，读起来不费力，伴我度过了早晚路上的拥挤喧嚣。跟随着作者的笔触追随苏大学士的脚步，为苏东坡之幸运与豁达而欣喜，为东坡居士之遭排挤、被贬黜而扼腕，为他与两位妻子、一位小妾的真情而感动，也为佳人早逝而伤悲。看到苏大学士执政一方，为国为民，心中敬仰，对他的认识更进一层，钦佩之感更深一分；读到东坡先生的魅力吸引了各行各业的朋友，危难之时还有人不远万里只为一见，不仅感慨世态冷暖，唯真情长存。
让我更有成就感的是，早起之后的安排调整。原来早起后，先上厕所，然后洗漱。现在顺序调换了一下，先洗漱，后上厕所。虽然只是小小的调整，但是上厕所时刷朋友圈、看微信的时间压缩了，可以更好的利用时间做些家务，让爱人享受我早起带来的福利，不知不觉间增进了感情。
比较大的意外收获是和朋友打羽球、聚餐。本来自我感觉体能不错，特别是持续晨跑200多天了，有个不错的底子。然而，一起打球的有几个四五十岁的，近三个小时也在不停运动，尽管有技术好的因素，但这个体力和耐力让我佩服。
人的肌体的确用进废退，特别是需要爆发力的高强度训练，如果不突破，可能永远也迈不过那个坎儿。而突破之后，注意保持，即使随着年龄增长，身体素质滑坡的趋势不可逆，但至少可以大大减缓下滑速度，让自身更长久地保持活力。
还有一个感慨，北京的确是人才荟萃之地。平时不注意，感觉见面很普通，深入接触了解后，才发现藏龙卧虎，每个都是人中龙凤，在某一方面有过人造诣。每个有成就的人，都经历了非常的打拼，而且持续在打拼，也在享受这种拼搏的过程，这种精神状态太值得学习。
自己的问题：
① 专注度上还需要提升，特别是减少手机、微信的干扰。
② 注意说话方式，少生气，少发火，控制情绪，及时发现情绪苗头。
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下周目标：
1.早起和晨跑。周一到周五每天4:30起床、晨跑3公里，周六日5:00起床（周六、周日各10公里以上）。
2.读书。读《苏东坡传》（林语堂著），每天至少20页；读《Little Prince》,每天至少5页，记一些好句子，把生单词至少记5个。
3.日更。每篇1000字以上。
4.时事。周一至周五早上，用半个小时浏览新闻。周末两天，边晨跑边听早间新闻。
5.早上回顾前一天的事，记流水账。
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