为什么你会突然吼叫或者感觉无名怒火熊熊燃烧，可能你也很困惑，看起来是孩子吃饭时弄得乱七八糟惹怒了你，但是一定还有别的原因导致你有那么强烈的反应。有时候当你深入挖掘时，你就会发现隐藏的秘密。
寻求日常情绪触发因素更深层的原因，将有助于你创造一个更加和谐的家庭环境，跟孩子有更紧密的联系。
在你家里吼叫可能代代相传，而且已经成为家族文化的一部分，因为在你小的时候，你的父母可能是你的第一任老师，你通过观察他们来了解世界，如果你的父母经常吼叫，那你也可能会很自然的朝你的孩子发脾气。另一方面你也许努力保持平静，但遭遇压力时，由于你的童年经历吼叫就会成为缺省配置。
那我们如何不再重蹈父母的覆辙呢？
首先我们要思考触发吼叫的因素，看这些因素是否跟童年的经历有关。开始觉知自己的手势，姿态，面部表情以及语调，帮助你更加的了解自己的行为，以及与之相联系的想法和情感。当你想要有所改变调整你的身体，你将会对自己的感受和需要有更多的了解。
譬如你可能从未将父母对整洁的要求，与自己如今不喜欢女儿吃饭时弄脏饭桌联系起来，但当你看到了这样的联系，你就前进了一步，对下一次自己将做何反应就会有所选择。这种洞察就像一束光照亮前路，帮你选择自己做父母的方式，而不是变成你父母作风的回响。
我们的童年都有困境，我们也都曾尽力应对，作为成年人，你如今有能力面对童年的经历，能理解许多感受并改变自己的行为模式，怀抱同情回望当年那个小孩，以及你和你父母曾面对的挑战，会让你学会很多。
当我想起小时候那些伤痛的经历，我很庆幸现在能够超越我的父母，了解自己，了解孩子的需求，我的父母在当时的环境中，以他们所知已经尽他们所能，尽管我未能完全遗忘过去，但我已经原谅了他们的错误。
我也后悔，因为自己的无知不成熟和缺乏经验，在孩子小时候造成了他的痛苦，但当意识到自己的错误，感到后悔是正常的，作为父母我们都不完美诚实的看待这一点就已经是一种巨大的解脱，记住在这条路上你并不孤单。
迁怒于人：我到底是在朝谁发火？
我们在与他人交往的过程中感到愤怒时，孩子往往容易成为发泄的对象。当你把怒火指向另一个人，而不是最初让你生气的那个人，这就是天路，人们经常会选择一个更安全的对象，比如孩子来发泄怒火。
当你吼叫时问问自己，我到底是在对谁生气，你可能会发现根本不是你的孩子，而是别人你的老板，配偶搭档或者你妈妈。
有时候当你看到自己开始对通常并不在意的事情过度反应，那么你或许能够在发脾气之前觉察自己在迁怒于人。
愤怒可能无法避免，但是了解你的愤怒，谁真正惹你生气以及选择如何表达自己的愤怒，确实能够帮助你停止吼叫。
感到愤怒与把愤怒当作武器，伤害别人是不同的，每个人都会表达自己生气的情绪，但你用自己的情绪来做什么，这对你与周围人的关系以及你自己的身心健康都十分重要。
表达愤怒有可能让你更加生气，并且巩固了一种生气的态度。
当你生气时，你经常也会经历其他给你带来压力的情绪，而愤怒的叫喊会让你无法感受到其他情绪，比如恐惧悲伤，无助或者受伤，后教也许能帮助你暂时释放压力和痛苦，但这样却给你和孩子带来其他不良后果，要想处理吼叫的问题，你要发现藏在愤怒之下的感受。
深入挖掘，找到藏在你愤怒之下的东西，直面你的恐惧，用爱关照你的羞愧，或者原谅自己，因为又在商店里发火而感到的尴尬，藏在愤怒下面的感受需要被发现，被注意被同情。
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