正念，是每个人普遍拥有的心理能力

正念不是人为创造出来的心态状态，而是人类普遍的心理能力。

卡巴金博士对正念的定义是：对当下非评判的觉察。

这种觉察能力蕴含在每个人的心中，并可以通过系统的练习加以发展。

正：分开来是 “止 + 一”，意思就是持续的处于一种和谐协调的状态。

念：分开来是 “今 + 心” ， 意为当下的心，现在的心。

正念连在一起，就可以理解为，让心在当下处于协调的状态。所以可以简单的说，正念就是身心合一。再进一步来讲，就是把此刻当下的事情当成是最重要的事情。

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正念我们每个人都拥有的心理能力，这让我们对自己能否实践正念增添信心。

通过对正念2个字拆开来的解读，可见其主题就是围绕我们的这颗心展开训练，让我们的心处于和谐、合一、平衡的状态，这样也就不会时常经历那么多的纠结、焦躁、愤怒...了吧。

生活中，我相信自己的心是否处于失衡，自己都是有感觉的，只是在那个当下，也许自己已经被情绪淹没，只能由着自己这颗已然无处安放的心自由发挥，最后仍是伤人伤己。

这个时候，我们要如何训练自己的心，就是卡巴金博士对正念的定义中重要的2个字：“觉察”。

正念的能力，就是从培养觉察的能力开始了。