和文化心理咨询中心
王建花原创分享第1032天第1111篇
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【咨询感悟】
如果你也在婚姻家庭关系中，或者其它关系中，经常感到委屈、压抑、愤怒，你可以尝试这样做：
a. 为自己做选择
觉察自己做的每一个选择，是为了讨好他人，满足别人的期待、满足社会的标准而选择，还是真正自己想要的选择。
如果你做出的选择，是压抑和牺牲自己的，那么随之而来的就会是自我贬低和负面情绪。
只有你更深层次地了解自己的内心需要，去做满足自己内心需要的选择，你才能感觉到你是被爱包围的，你也才有能力去关爱周边的人。
正如《如果你爱我》这首诗里写的：
宣称自我牺牲是伟大的，那是一个古老的谎言，你贬低自己并不能使我高贵，我只能从你那里学到“我不值得”。
我愿你的爱像阳光，我感受到温暖、自在、丰盛喜悦，我在你的爱里滋养、成长，我从你那里学会无条件的给予，因为你让我知晓我的富足。
b. 学会关爱自己
萨提亚模式里，有一条信念是：每个人都拥有所需的一切内在资源，以便成功应对和成长。
当你遇到困难时，学会从自己的内在寻找资源和力量去解决。
当你发现自己内在有那么多珍贵和可爱的资源时；当你学会呵护、聆听、陪伴、理解自己时；当你带着这样的自己进入关系中，你发现你对他人的期待无形中改变了——不再有那么多要求，而是增添了很多允许和接纳，使得关系更加流动了。
不过，关爱自己并不是一种看书自学就能轻易习得的能力，而是需要在关系中去历练和去获得。
一个残酷的事实是，如果很少在关系中享受过被看见和被爱的感觉，也很难做到真正看见和关爱自己。
所以，我会更推荐大家去咨询关系里体验那种被全然接纳，包容和理解的感觉。
当你体验到了这种感觉，你就能够内化到自己的关系模式中，对自己充满信任，包容和理解。
彼时，你也能够真正地接纳自己和爱上自己；
你会发现，成为你自己，哪怕是一个带着缺陷和脆弱的自己，就是一种幸福和完整。
当你拥有了真实和完整的自己，你也才能够去享受当一个妻子，当一位母亲。
希望，那些在关系里一直压抑着隐藏真实自己的人，终有一天能体会这种感觉。
摘自壹心理
2022.12.21
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