最近几天的减肥感悟。

3月14号减脂餐打卡。

经过4天的减脂餐打卡，自己做了一个小总结，。不应该只是很紧张每种食物的热量，想吃什么可以少吃点，但还是要避免油炸之类的食物。前3天我一直吃杂粮饭，没有吃精米精面，感觉饿的很快，特别是孩子刚吃过母乳，我就明显的感觉到饿了。所以减肥真的要根据自己的实际情况做调整。

1:由于我还在哺乳期，直接中午把杂粮饭换成了白米饭。很明显，比较耐饿了。午饭后，晚饭前柠檬水➕白水不限量。

2:午饭后可以吃1个苹果，1个橘子或者两个猕猴桃🥝。（低糖水果每天总摄入量不超过300g）

3:晚饭应该吃蛋白质➕蔬菜（晚上不要吃根茎类的蔬菜），但是晚上孩子还会吃1−2次母乳，于是我加一碗好哩燕麦麸，可以冲浓稠点。

还有3天就可以磅体重了，很期待一个礼拜到底瘦了多少。

晚饭：黄瓜➕圣女果➕香干炒辣椒 早饭：自己做的卤蛋➕蒸土豆➕清炒芦笋 午饭：自己做的酱牛肉➕煎豆腐➕半个皮蛋➕炒青菜。