今天在超市遇到3月上瑜伽课认识的伽友。她很惊喜地和我打招呼，并且夸我皮肤好，脸色也比以前红润了很多。我很高兴听到她这么说，同时也很惊讶，我告诉她，我今天可是素颜出门的。
朋友问我有什么保养秘诀，我说：“每天除了基本护肤以外，没有在脸上花额外的时间。饮食和睡眠也很规律，并无特别调理。”我在朋友的眼神里看到些许失望的表情，突然想起她当初自我介绍时说的，她练瑜伽的目的就是让自己变得更美更有女人味，爱美之心人皆有之，于是我绞尽脑汁重复了好几遍最近的日常生活，虽然每天都上演不同的剧本，但还是找到了共同点，就是不管日子多忙多琐碎，我都会练习瑜伽一个小时。
“天啊，你怎么做到的？”朋友继续问我，她说她除了花钱去上课会跟着老师练习，在家基本没有练过，更别说坚持了。
我回想起自己的初衷，练习瑜伽确实好处很多，但是修身养性是我当初选择瑜伽的理由。我希望自己有一个终生受益的好习惯，每天都有那么一点时间留给自己，冥想或练习体式都好，那是我与自己相处的时间，也是我每天最放松的时刻。于是，我练瑜伽的时候就有一个目标，就是养成每日瑜伽的习惯。
刚开始学习的时候，很难静下心，冥想的时间也是从三五分钟开始要求自己，因为三五分钟我就忍不住睁开眼睛或摆动身体，极易受到干扰。练体能的时候常常觉得有难度，坚持不了多久就会放弃。有时候我在开始练习时就下决心说这次坚持三分钟，在心里默念坚持、坚持、坚持，但这个时候我会非常紧张而且身体不能顺位，更别说停留的时间有多长了。
于是我放弃了坚持法，我告诉自己尽力就好。令我惊喜的是，当我放松下来察觉自己内心的声音，全身心投入去体会身体的感觉，并在内心和自己说不要轻易放弃时，我发现自己能停留的时间变长了。
我掌握到了经验：说不轻易放弃比说坚持要好一些。因为坚持会给人吃力紧张之感，无形中增加了难度，而不轻易放弃只是一种态度。我想做一个有态度的人只是一个基本的要求，每一个对生活有所追求的人都可以主宰自己的心境，做一个有态度的人。因此我每天练习瑜伽已经成了我的习惯，就好像我面对形形色色的诱惑时，会问自己，三年后你想成为什么样的人？当下的每一分努力都在为三年后的自己作准备，于是我的选择就更趋于我内心向往的样子，而且这个过程不需要我多么刻苦努力，只要我有态度就行。
于是乎我想到另一个问题：形成好习惯的原理和改变坏习惯的原理是一样的吗？在练瑜伽之前我特别喜欢翘二郎腿，这个习惯跟了我接近十年了，我很早就知道这是一个坏习惯，但是始终没有改掉。
原因有二：第一，我没有要把它改掉的决心和动力，因此只是口头说说就算了。第二，我没有找到一个很好的代替办法。当我想要翘二郎腿，我脑袋里只有一个念头，就是如何翘二郎腿而无其他。
但是现在我已经有一个月的时间没有翘二郎腿了，这一切的改变非常神奇。自从我看到一句话：你不需要为了停止一个坏习惯而搏斗，只要让它不再出现就行了。这句话对我帮助很大，每次我有想法翘二郎腿就会想到这句话，它成了我脑袋里唯一的念头。
习惯就像一株植物，我们每一次的选择都在浇灌它。好习惯，被浇灌就会枝繁叶茂，最后开花结果；坏习惯，如果我们停止浇灌，它会慢慢地枯萎而死亡。
我想，练瑜伽的习惯之所以能迅速养成，也是因为我让我的心作选择，而不是加以束缚和限制。和以往的死磕，无论如何也要坚持21天相比，这个习惯很轻松地形成了，但它却是最牢固的一个习惯，因为它的主人是我的内心，不是我。
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