早上看了《认知觉醒（青少年学习版）》关于“打卡打不出学霸”这个内容。作者周岭老师分析了打卡的好处存容易陷入的误区：把打卡这事本身当成任务，任务一结束，大脑就会进行闭合。
我们往往有经历过这样的困惑：为了学习或提升，建立了几个打卡计划，天天坚持，但是，如果某个打卡计划一旦中断，就会想着扔到一边，不愿再继续了。
这是什么原因呢？是因为完美主义？还是因为太贪心了？都 不是。事实上，这种现象背后藏着一个隐蔽的心理机制：动机转移。
我们做打卡这事，一开始动机是出于学习成长本身，动力十足，而打卡如锦上添花，即使不用意志力支撑，也会持续行动。但打卡一旦开始，任务心态就锚定了。
如何解决这个问题呢？
专注于学习成长活动本身，体会其中的乐趣，保持强烈的学习动机，化被动学习为主动学习。
用记录替代打卡。没有打卡任务压力，把注意力放在活动本身，而非完成任务上。
在设置时可以使用策略：设下限，不设上限。
由于没有设置具体的上限，比起打卡模式，“设下限，不设上限”这个策略的能动性要强很多，而且能动性可以持续获取。
书中作者提到：《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》一书的作者斯蒂芬盖斯实践的也是这个理念，他要求自己每天只做一个俯卧撑、每天只读一页书、每天只写50个字，这种无负担的习惯养成法最终促使他拥有良好的身材，养成了阅读习惯，还写出了自己的书。他认为这种方法简单到不可能失败。
这让我联想到简书的日更。每天日更100字，这个只要打开简书APP或网页，输出100字，真的很简单。设下限，不设上限，在输出后，形成肌肉记忆，去写文。往往就慢慢写到了四五百字，五六百字，八百字，一千字，三千字，五千字……
书里也讲到一位读者分享高中学霸的记单词秘诀：一天背一个，一年也有365个。要是一天背20个，背两天就放弃了，相当于没背。
这个我也挺认同的。前段时间尝试抄写唐诗三百首，每天写三首、五首，结果抄不到一个月，就因为觉得费时有难度而放弃。一放弃就放弃了一个多月，等再次拾起时，我不再要求自己抄多少，每天只抄一首便好。一段时间下来，我现在也抄了几十首了。假以时日，相信三百首古诗，我还是能完整抄下来的。
网友评论