觉察

在过去的一年。每当情绪升起时，脑袋里总是叽叽喳喳地催促，做出新的选择，别让老模式出来。

可是，情绪的力量总是很大。念头越是试图压，情绪的越是往外涌。最后的结果还是暴发的时候多。

有时候，情绪和念头助绉为虐。

2

去超市买东西，先拿了棵白菜去秤。在工作人员秤的时候，我想再选一样点心。那时候，我的脑袋里出来说话了：你这一样一样的拿，让人家跑来跑去，不会麻烦人家吗？

听到这样的念头，感觉到心疼真的担心了起来。

还好，最后没有被这些念头干扰。按自己的意愿行事了。

3

小雨这两天感冒，脱了衣服包在被子里。要我去厕所帮他拿尿盆。

我心里想：正好。我也要去卫生间。

但，去卫生间后，我沉浸在自己的念头里。出来时，忘了拿尿盆。

回到房间看见孩子才想起来。孩子跟我说：我觉得你刚才像一个傻子。

我观察到，当孩子这么说的时候，我的内在是平静的。

4

小雨要吃小豆慢头。买了两家店，没有买到。

回到家给他煮了面条。孩子哭闹说就要吃小豆馒头。

这个时候，我发现我的内心依然是平静的。我给孩子的回应是：吃不到自己想吃的东西，的确很难过。

6

和大孩子说话，我感觉自己的语气有些生硬。同时，观察到脑袋里的一个念头：你这么大了，这点事情还办不好？

7

两次和头脑、身体对话。发现头脑求多，会算计。认为多是对自己好。

而身体则随意、自由、包容。