连续跑了三天，前天配速5分31秒；昨天配速6分11秒；今天……🤩今天配速7分多。为何如此，第一天是休跑好几天跃跃欲试的冲刺跑那种，且是早上，跑得舒服。第二天有些酸疼，虽然到下午才跑，肌肉得不到足够休息，所以感觉有些乏力。今天，是爬山几公里，又是越野式的绕山路，这样配速就一降再降。
其实，还是跑一休一比较好，足够的休息对肌肉恢复有益无害。有时候一忙起来，或者说因为自身懒惰，没有合理安排运动时间，于是就出现歇跑太久的状况。
最好的运动不是天天滴滴打卡，隔三差五，或者跑一休一，各种运动方式结合，偶尔加些力量训练，才是可持续的运动。
为什么天天运动，有些人越来越高，有些人却越来越老。很多原因，就在这里，没有合理规划运动的方式和方法，一味地瞎运动，甚至会伤到身体。
以前总以为跑步很简单，不就是迈开腿吗？跑过以后，才知道，跑步也是一问学科，不科学的瞎跑会伤到双脚。还记得高中那阵，也不知道拉伸，也不知道慢以致远，有阵子跑到脚踝疼，都不知道咋回事！
有体力的人，条件允许可以做到天天滴滴打卡，甚至周六日加半马全马都行，有跑步大神还会半个月献血一次，一年24次。然而，并不是每个人都有如此好的身体条件，个人觉得，每天跑5公里，天天跑我都撑不了一个月。每天10公里，天天跑我撑不了半个月，更不用说献血了，如果那样可能哪一天会晕死在路边。
所以，很多事情都要量力而行，适合自己的，才是最好的。在跑步中，我也一再强调。不要比谁快谁慢，也不要自己跟自己较劲追求速度，追求长远，能一直跑下去，让身体不知不觉变得更好，才是我们跑步的目的。一个人跑得快，一群人跑得远，一起来，更精彩！健康跑步你我他！！
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