原标题：观照你的恐惧
01
恐惧，如同你的影子，多年来一直尾随着你，无论你想什么办法，哪怕去吸毒、整日换女人做爱，你也仍逃不掉恐惧袭来带给你的那份痛。
有时候，你知道你在恐惧什么。但大多数时间里，你对你的恐惧毫不知情，你只是感受到了威胁，你极度的害怕，焦虑，紧张，甚至有要死的惶惑不安。
以至于很多人，究其一生都在找恐惧的根源，一次次扒开内在的伤痛，去事无巨细地分析它，解读它，直至筋疲力竭也不知所以然。也有的人，把所有的精力、时间和心思都用在了做某件事情，不去思考恐惧为何物，就当它完全不存在好了。而大部分人，受恐惧的持续侵袭，浑浑噩噩度此一生。
恐惧源于爱的匮乏，当你内在缺失爱、触不到爱、看不见爱，你就成为恐惧的傀儡。另外，有一些恐惧是与生俱来，不可消除的。比如你对车祸的恐惧，会让你遵守红绿灯的规则，每次过马路都小心翼翼避免被车撞到。再比如，你走在路上突然遇到一条蛇，因为害怕而急速的逃离现场确保自身安全。这些行为都是对生命的一种呵护，所以，恐惧并非都是坏的。
关键在于，你对恐惧的回应，成为你人生与他人有所不同的标杆。
那些一有恐惧就动用头脑分析者，会将生命的大部分时光耗费在理论上，容易好高骛远、不切实际。而不理恐惧全身心投入到事业或工作上的群体，会从中得到至少经济上带来的抚慰，也有因此而治愈内在伤痛的特例。至于始终被恐惧袭击而不知所措者，一辈子惶惶不可终日，未曾感受过生命的明媚与美好，徒留更多遗憾。
02
虽然你已活了二十多年甚至更多年，但你自始至终都以为，面对恐惧，只能去惧怕和逃离，而非去爱。
是的，我在说让你去爱你的恐惧，爱如阳光，而恐惧是阴影，它们是相辅相成，不可分割的一体两面。你逃离了恐惧，也就同时封锁了爱。所以，你必须学会恐惧出现时，不要逃。
让爱的阳光现身，与恐惧同在。也许你无法看得到爱，感受到阳光，没有关系，只是全然地进入恐惧中，感受它即是感受你自己，观照它即是观照你的心。
了解一个人，就是完全地走进他的生活中，走进他的心里。同理，了解你的恐惧，也需要你这样去做，深呼吸几下，放松你的身体，然后把注意力放在你的呼吸上，让自己完全地进入到你内在的恐惧之中，持续地进入，想象你就是恐惧，恐惧就是你，你们合二为一。
与此同时，请随时觉察自己的身体，始终保持在放松状态中。如果发现身体哪个部位有紧绷感觉，请将呼吸带到那里，让呼吸安抚紧绷的部位。
03
另外一个方法就是，承认自己恐惧，如果身体因为恐惧而发抖，那就发抖好了。如果你想哭泣，那就哭出来。不要压抑，释放出来，你喊出来或者哭出来，或是颤抖，这都没错，这是生命自保的本能。
对着你的恐惧说：“你想怎样就怎样好了，那是你的事情，我就在这里，我有我的方式，我们都是被允许的。”几分钟之后，你会感受到平静。恐惧不再面目狰狞，它开始发光，开始散发爱的呢喃。你可以触摸它，享受它，感觉它的存在。
当恐惧突袭时，你还可以运用这个方法：持续地大口吸气、大口吐气，并想象恐惧随着你的吐气而被吐出体外，随风飘逝，爱与光随着你的吸气进入你的体内，爱给你带来温暖，光包围着你，放慢呼吸的速度，享受这个片刻，直到你的心情平息！
04
恐惧其实是你内在小孩的一部分，它通过它的方式，企图得到你的关注。你越逃避，越会变成你生命中的障碍，而且会如滚雪球一样越来越大越来越难以逾越。
如果你愿意变成恐惧的一部分，或允许恐惧成为你生命中的一部分，你会从中得到很多的暗示，那些将是你的心之所在，是你需要前行的路标。
深深地进入恐惧，与恐惧同在，这是一个挑战，关于生命蜕变、灵性觉醒与开悟的挑战。无论你是否接受这个挑战，恐惧都不会凭空消失。它一直在，等着你的到来，领取每一个恐惧背后的生命礼物。这是宇宙给你的，是你不断提升与走向觉醒的阶梯。
有一天，当你爱上了恐惧，恐惧就转化成为爱与光，协助你一路向前。
文/费漠尘，针对文中的阐述及解析，属个人观点与感悟，不喜绕行，转载请联系作者本人。
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