寒假，教孩子用表格来管理情绪

寒假了，又要和彤美女朝夕相处了，我的心情有点复杂。

所以当彤美女兴冲冲的说＂妈妈，我好高兴放假了。＂的时候。我想的却是如何真正平静愉悦的度过这个寒假生活。

正好这两天我在看《富兰克林自传》，里面有富兰克林制作的美德养成表格。每天对照表格检查自己的所作所为，对自己的行为进行有意识的监控和培养。

于是，我就对彤美女说＂咱们做一个表情包好不好？，这样就可以每天看自己不同的表情了。＂

彤美女兴冲冲的制作了下面这个表格。

寒假，教孩子用表格来管理情绪

然后又帮我和爸爸分别制作了一份。然后把三份表格贴在了墙上。

晚上，快睡觉了彤美女还在床上蹦来蹦去，

彤爸刚要呵斥＂快点睡觉。＂

彤美女＂妈妈快来看，爸爸控制不住情绪开始烦躁了，我要给他记录下来＂

＂哈哈，哈哈＂我们一起笑了起来，笑完彤美女开心去睡觉咯。

以往这样的情形就是爸爸训彤美女，彤美女委屈，我觉得爸爸太严厉。

现在有了这个表情包表格，把每个情绪都命名了起来。一下子把情绪变成了一件好玩的事情。

昨天下午，彤美女在楼下和邻居小朋友玩打羽毛球。天气很冷，我就让她们回家。彤美女非要去邻居家玩，因为还有课我就让她回家了。回来后她明显的不高兴，坐在那里发脾气。

我＂你看看你自己现在是属于郁闷呢？还是生气呢？妈妈让你回家了，但是其实你还想去玩是吗？＂

彤美女自己过来看了下表格说＂都有一点，我就想去玩。＂

我轻轻抱了下她没说话，彤美女说＂其实回家也挺好的，我体会了下这俩情绪。＂

厨房里，我冲彤美女喊到＂快点，把灯打开在看书对眼睛不好。＂

＂你又大喊大叫了，妈妈。有话慢慢说。＂她给我做的表情表里有＂大喊大叫＂这一条。第一天我数了下我竟然大喊大叫了20多次。天哪，我一直自认是个温柔的妈妈呀！这倒是让我有点震撼。

周末吃完饭，老公走到厨房。拿起抹布对我喊到＂洗完拧干叠起来，你看你又没有晾起来。＂

＂爸爸，你又开始骂夫人了。＂哈哈，彤美女在她爸爸的情绪表的最后一栏写的是＂骂夫人＂这一项。只要她爸爸对我说话声音大一点就给他记一次。

＂好的，我承认了。一会儿我清洁厨房，别给我记了好不好？＂彤爸赶紧讨好的说。

自从有了这个表格，确实解决了以前需要沟通和谈话才能解决的冲突。

这是继游戏力之后，我们家最好的一次连接。希望通过它实现家庭氛围的和谐，每个人能自动察觉自己的情绪，互相监督。

并且在出现冲突的时候，不把精力用于彼此的对抗。或者担心谁输谁赢，我们把能量和精力放在解决问题上。寻找一种利用表格的方法，在家里形成一种良好的情绪氛围，愉悦每个人的身心。