连续半个月没怎么好好休息，加上超强台风即将来临，于是周末放弃了出门的计划，容许自己今天睡了个大大的懒觉。
睡饱了起床做饭、做家务、看书感觉神清气爽，效率贼高。
要是以前，我可能会因睡了懒觉而自责，心生罪恶感，感觉自己浪费了早上的大好时光。
但现在，我不内耗了。因为我渐渐形成了自己的一套精力管理方法。
如果说我们把自己比喻为电池，我们的精力就相当于我们的电池能量。按照能量守恒定律，有输入就要有输出，同样，有输出就得有输入。
我发现虽然自己年龄逐年递增，但我的体能和精力状态比以前明显好了很多。
今年，我的一些生活习惯改变了很多，自己也是在不断摸索和实践中。所以，我更加确信精力管理是可以学习来的，是可以在逐渐修炼自我的过程中形成的。
去年年底开始，跟着张萌老师，彻底养成了早起的习惯。
虽然以前也会早起，但是没有形成自我约束，鸡一天狗一天，不能坚持。现在每天5:30就自然醒了，社群一起打卡，大家的彼此形成相互监督，效果非常好。
千万别小看社群的力量，大家一起打卡有力量。而且这种力量会潜移默化影响到很多人。
当你早起打卡的天数，慢慢从1天、2天增加到100天、200天的时候，会很有成就感。好几个朋友就是被吸引来一起早起了。
萌姐现在是每天4点早起，着实厉害，我做不到。计划明天开始提前到五点，不着急，一步一步来。
早起也倒逼了我早睡，以前是经常性一两点才睡觉，所以常感觉睡不醒，精神不好。现在最多不超过12点。当然，还要早点，目标是11点前上床。
除了早起，我一直在坚持的习惯是每天运动，要么慢跑个两三公里，要么跟着keep做些局部锻炼。
其中有一个我非常喜欢的背部拉伸运动，伏案工作了一天，肩颈特别僵硬。下班做做拉伸，特别舒服。
从中医上讲，背部不同的区域对应着不同脏腑的位置，人的五脏六腑的神经和血管都连在脊椎上。 背部是我们人体督脉的区域，也是阳气最盛最重要的区域，背部厚容易影响阳气的正常运行。
有老话说：背薄一寸，命长十年！背厚一分，人老3岁！因此，背薄如纸对人的健康十分重要！
曾经有个同事说“看丽姐背影像少女”，哈哈哈，得瑟一下，所以我暗暗下决心要保持好身材。
还有就是每个月BG，也已经形成了习惯。BG让身体得以暂时休整，人的身体本就是一部精良的机器，有些问题是可以自己疗愈好的，不需要药物干预。
很多人对BG存在误解，以为BG就是饿肚子 这个之前的文章也讲过了。
BG分好几种，我们是食气BG。但不要自己不懂方法盲目地去做，要有老师教的。这点要特别注意。
除此之外，做好情绪管理也是非常非常重要的。在情绪管理方面，可能每个人都会有属于自己的一套方法。
有一点是共通的，那就是要学习，不断提高自己的认知和眼界。
当你爬到了山顶，还会在意山脚下的乱石荆棘吗？眼界开阔了，心量大了，就自然不会纠缠于俗人烂事，更不会容易被情绪牵绊，就算有，也会很快的自我消解，而不是内耗。
做好精力管理，对我们来说非常重要。掌控好我们的精力，才能更好地安排好时间，让我们有充沛精力，能高效率地应对工作与生活中的挑战。
所以，精力管理是时间管理和效率管理的前提。想做好时间管理，就必须先做好精力管理。
我的精力管理术也在不断练习和升级中。有一些好的小方法，经过验证是非常实用的。
不断实践、总结、升级，做好精力管理，掌控好我们的生活！
双彩虹，见者好运
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