下午带孩子接妻子下班。半路拐到肯德基买了一个下午茶套餐。一杯咖啡和一个红豆派。本来要买蛋挞，孩子在车上睡了，怕蛋挞凉了不好吃，就换成了红豆派。
明真认为红豆派的原料不健康。醒来看见是红豆派就不高兴了，说为什么买红豆派，它不健康。然后打开包装吃起来，边吃边生气。
我也很生气，质问她：不健康就不要吃！然后你来我往吵了几句。当时真想打掉她手上的红豆派。还好一个念头提醒自己，让自己闭嘴不说话。
默默整理自己的情绪。冷静以后想了想，这件事完全可以很平和的处理。只需要对孩子说，好的宝贝，下次我买蛋挞给你。
我想这样给孩子做一个控制情绪的正面榜样，她以后面对类似的事情，相信也会能控制好自己的情绪。
练习保持觉知，很多时候一个念头就能把彼此带回平静和谐的世界。
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本文标题：红豆派 觉知自己的情绪
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