朋友分享最近想法导致焦虑的生活体验。
朋友孩子在外地读书，平时两三天在微信上交流一次，周末视频聊天，保持这个程度联系，对孩子生活学习影响不大，也给出自由空间。
前几天，家长晚上主动问孩子忙啥，没有回话，几个小时后快睡觉时间了，孩子还没有回话，忍不住语音联系两次无果，电话也没有接通，于是家长开始着急了。
想联系其他同学等，没有联系方式。最后，理性分析应该没啥事，估计是手机问题或者其他事情，就留言回复个信息。
这样折腾到半夜11点多，孩子看到信息回话说手机静音了，又说有时有事也不会一直看手机，在学校里很好放心好了。
家长不放心，坚持要个紧急联系方式，孩子不情愿给了同学电话，不过嘱咐千万不要随意打电话给人家，因为平时各自忙碌做研究课题，找人很麻烦，还给人“妈宝男”感受，要求起码一天联系不上再用这个方式联系。
我说人就是如此，“天下本无事，庸人自忧之”，当然这有开玩笑成分，毕竟一旦较长时候联系不上，胡思乱想也是正常的。
这个故事很常见，也证明认知想法对人的深刻影响，那就是我们有什么想法，就会出现什么样的情绪和行为反应。
认知理论介绍中，有个“看电影失约故事”，说是一个人约了朋友看电影，到了时间在影院门口没有等到，电话又联系不上，这个人非常焦虑，而且是极端负面的想象，认为一定是朋友在来的路上出了意外，急的热锅上蚂蚁一般，这就是灾难化想法导致结果。
事实上，朋友失约放鸽子现象，会有无数可能，比如人家就是随口答应一下，根本没打算来，比如人家临时有急事来不了恰好手机没电了，还有可能也会是记错时间了。
如果不去固执一个想法，思维灵活些，就会有不同情绪和行为做法，比较好的做法如何呢？一种方式就是给朋友留言，自己先进去看电影了看到信息给个反馈。
我们都有体验，哪怕是一个最简单的事情，也会有无数的解释，不同解释就会产生不同情绪反应，这提醒我们不要固执自己那个念头，采取适应性解释和应对才是合适的。
还要警惕，想法这个东西其实非常主观，尤其听到别人传递话语信息，对一件事情或一个人，描述不同有截然不同形象。
比如《女心理师》电视剧，主角贺顿是姬教授高徒，热爱咨询事业，姬教授是被人诬陷正面形象，而在原著中贺顿有情人不道德，姬教授也利用咨询谋不道德私利。
小结一下，很多时候，我们焦虑源自想法，而想法或者是自己心理主观的，或者源自别人描述，这些描述则具有主观心理特性，不得不清楚这点。
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