人如果到了四十岁之后，身体就开始走下坡路了，此时的我们在不把身体养好，等年龄再大些，就只能等着花钱去养医生了。如今随着生水平的提高，大家对自身身体也越来越爱惜，也都在试着调理养好身体，可很多确不知怎样把握好时间、怎样去养身。
其实我们每天抓住几个关键的黄金时间点，效果就会事半功倍，持之以恒、身体就会很好，寿命自然也就会长了。
第一个点就是早起来了的前五到十分钟。在这几分钟坚持搓手、乱头皮(指部刮且按头部)、按揉脚心、揉捏耳垂、做眼保健操。目的是刺激经络血位、增强血液循环、通经散热、保健听力、提神醒目。
第二个点是饭后半小时。饭后半小时可用手自己反复摩擦膝关节并搞打小腿外侧，迫使胃经通畅，有助缓年益寿;而后闭目休养10到30钟，目的是养阴去燥、消食护干;一杯凉白开下去后，有助于消化。
第三个点是睡前关键的一小时。刷牙3到5分钟去除口腔内的积物，清除口腔中的部分病菌，有助于安稳入睡，能预防心脏病;泡脚30钟，用热水泡脚能扩张腿脚末梢血管，促进脚上的血液循环，预防中风;敲打脚心、小腿外侧，揉捏按按足跟;推腹部赶走便秘，双手叠加在腹部上，手心向着肚脐，以肚脐为中心，顺时针结合逆时钟的方式进行揉腹3到5分钟即可(顺七逆七，四十九次)。
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