刻意练习，养成好习惯

我们对大脑的训练，其实，就是一个不断在大脑上雕花的过程。

我们见到的每一个人，上过的每一堂课，听过的每一个故事，就像一把刻刀，在不断地雕塑你的大脑，只有重复得越多，才能雕得越深刻。

就像体育训练中，为什么运动员要对一个动作做无数次反复训练？就是为了对动作形成肌肉记忆，内化成本能，比赛中时才可能一击必中。

刻意练习也是如此，它可以帮你高效运转大脑不费劲。

举个例子，当你开始工作的时候，总想要玩手机、刷视频怎么办？不如试着让自己每天都克制一次，每次成功都记录下来。

直到形成习惯，你会发现：自己可以自然而然地专注工作了，不会时不时分心偷懒。

这是因为，当我们一再重复特定的动作或念头时，会不断加强对应的神经回路，当专注工作的神经回路强于其他神经回路时，这就是我们熟知的习惯养成。

当你重复运用同一条神经回路，熟练到极致时，只需要一点点能量或注意力，就能触发这一传导路径。

这也意味着：无论好习惯也好，坏习惯也罢，都会因为“低能耗”，而成为我们的默认反应。

因为节能是大脑的天然倾向。

而刻意练习，可以帮我们养成好习惯。