刻意练习，不是卖苦力。
我没有尝试过“练习1万小时成为专家”，但我尝试过“21天养成好习惯”的行为。谈谈我的收获吧。
我和同事一起在学校发起过“桐下写吧挑战21天”写作计划。到目前为止，共挑战了4期。这21天要求每天原创500字以上的文章，文章主题有时是规定的，有时是自由的。
第1期，2018年9月1日-9月21日，参与人数21人，17人挑战成功。
第2期，2018年10月8日-10月29日，参与人数31人，25人挑战成功。
第3期，2019年3月1日-3月21日，参与人数25人，20人挑战成功。
第4期，2019年9月1日-9月21日，参与人数19人，14人挑战成功。
值得记录是的一位在家刚生完二胎的体育老师参加了第三期，并且挑战成功。对于他们而言，每天要处理各种事情，好些老师是晚上回到家后忍不住疲倦睡过去，等到想起写作打卡时已经过了12点，但老师们还是会选择将文章补上，虽然已经挑战失败。关于这里面的过程，还是有很多值得记录的地方。
当然，作为活动的发起者，这些数据只能是一种结果，我更看重的是参加这个活动后，参与的老师能否有继续坚持写作的习惯。很遗憾，目前为止我没有发现在坚持写作的老师（或许，有的老师一直在写，只是我不知道而已）。也就是说，这个习惯并没有怎么养成。
不过，我们又在2020年的2月11日-2月17日发起了挑战7天的写作计划，9人参与，8人成功。目前，我还看到1位老师在坚持每天的写作。
也就是说，刻意练习并非易事。正如我们的写作挑战，很多老师只是觉得好玩，逼迫一下自己。能够将写作当做我的一项爱好，或者是提升专业成长的重要途径的老师并不多。
再举一件自己的例子。或许我是一个性子比较急的人，从吃饭这件事上就能看出来。怎么说呢？就是处于一种狼吞虎咽，或者风卷残云般的吃饭，这样吃饭的弊端那肯定就是吃得多，且还不易消化。其实，骨子里是知道吃饭应该“细嚼慢咽”的，也下过决心改过这个毛病。记得那段时间吃饭，刻意放慢吃饭的速度，故意多说话，或者边吃饭边看电视剧，但是并没有坚持多久，又回到了原来的状态。
那么，刻意练习的本质是什么呢？
书上说：刻意练习需要找到好导师，有目标，有计划，有反馈，走出自己的舒适区。
挑战21天的写作计划里，我们的文章每天都有不同的点评老师，且一定是有目标和计划的，不少老师参加这个活动时，是痛大于快乐的。但是效果也甚微，这是为什么呢？我想，应该是点评老师的引领还不够，每天把写作当做吃饭一样纳入日常的需要不够。当然也有如我一样每天不写不痛快的人。
改变吃饭速度的问题，光光有了意识还不行，还需要较为科学的做法。每口饭吃多少，要怎样才算作咀嚼到位，更重要的是要意识到这样吃饭带来的后果是自己所能承受的。当不能承受，才会做出改变。
书上还说：长时工作记忆正是区分卓越者与一般人的一个重要能力，它才是刻意练习的指向与本质。
我们的练习首先要达到一个“长时工作记忆”的状态。这个记忆可以分为：肌肉记忆、思维记忆。运动员们需要肌肉记忆，棋手需要思维记忆。
也找到了为什么21天后并没有养成好的习惯的原因。因为“没有激活长时工作的记忆能力”。比如，老师们的写作主题，并没有去审视自己每天的生活，哪些地方值得记录，哪些地方值得反思。虽然每天都在写，但并没有写自己想写的内容。就像学生做作业，每天都处于一种被动状态，怎么可能学好呢？
长时工作记忆的特点：
1.赋予意义，精细编码。
2.提取结构或模式。
3.加快速度、增加连接。
朝着这个方向前进，而不是纯粹的“卖苦力”，刻意练习才是真的练习。
所以，课堂教学需要带领学生探索结构化的知识，在知识之间建立连接，不说是刻意练习，也应该说是有效练习。
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