生涯平衡轮,和生活角色饼图,看起来长得有点像,用法又有些不同,更偏向于成长,用起来也更容易一些。
主要解决的问题:生涯角色的平衡。
使用步骤:
准备:先在纸上画出等分8份的大圆,(稍微画大点,直径10cm以上为宜),同圆心再画一圈小圆。
注:8个角色,是从四个大的纬度选取的通识性的角色,可以根据需求换成其他的,如果超出8个,做出取舍,选最重要的8个;如果少于8个,只有5个6个,也是可以的。
1 现状评估。假如对自己的生活感到满意,在哪些角色上的满足是不可缺的?根据所选的每个角色,如果圆心为0分,小的圆边为10分,给现状打几分?
注:打完分,按大致比例,分别涂上不同颜色。
2 阶段目标。如果短期内有一些角色需要改善和提升,是哪些模块?对选中的模块,在接下来的一个月,打算在表现上提升几分?(1分及以上)
我选了学习和健康。如果两选一,优选了学习。提升2分。
注:如果多个角色需要提升,在最近一个月内,优先选一个角色。
3 制定计划。为了实现这个最重要的角色的目标,具体要做些?列3条以内可定时、定点、定量的计划。如果时间冲突,优先做哪个?
行动计划:1 从11月7日起,每天24点前完成一篇500字以上的日更;2 每天24点前复习重看一课生涯课视频。
如果时间冲突,优先完成日更。
4 载入日程。有点强迫症,比较擅长执行计划,基本不需要时监督,可以完成。
注:
平衡不等于平均。虽然有一些评分更低,3分的,仍可以根据当下觉得最重要的角色(学习 5分),进行提升。
其他角色要提升的,可在这个角色一个月提升达成后,再进行。避免同一时间要提升的太多,反而无法完成。
生涯平衡轮除了可以平衡生涯角色,也可以广泛用于平衡各个学科、各项工作。
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