参加了心理咨询师周美媛老师的《热锅上的家庭》的读书会。
这是一个21天的读书会，老师会有14次课的深度讲解，还有助教们全天候的陪伴读书打卡。
昨天，是老师第一次答疑课。我复盘了答疑课的内容，分享给大家，希望也能对大家有帮助。
1、 在伴侣之间，能做到“倾听”和“共情”已经是功德无量的事了。
2、 当我们的“倾听”和“共情”做的不到位时，我们容易去分析对方的“问题”，这个“分析”就容易变成指责。
3、 当双方之间的安全感没有充分建立起来时，我们分析对方的问题，容易引起对方启动其防御系统，这种情况下，对方会感觉到被“冒犯”，而不是“帮助”。
4、 当两个人都感觉到足够的安全，我们才可能真正帮助到对方。
5、 （在亲密关系里，当我们想帮助对方改变时）我们可以不带期待地把自己身上的问题剖析给对方听，这是一个高级的技巧，但是这个技巧的前提也是：足够的理解、尊重和共情。
6、 目标聚焦在自己身上，当我们的格局、慈悲心都有所改变后，对方很可能也被我们的改变所影响。这时，去不去分析对方的问题，就已经不重要了。
7、 两代人的育儿分歧对孩子的影响，也分阶段：在婴幼儿期，生理方面的因素对孩子影响比较大；孩子大一些后，心理方面的因素对孩子影响更大。
8、 在遇到婆媳问题的时候，要检查下自己的夫妻关系是否有问题。
家庭问题是一个系统问题，当和老公观点一致后，充分沟通后，老公就可以出面解决婆媳问题，可能就不存在婆媳问题了。
9、 谁规定“和解”就一定要去完成的呢？（在自己状态已经非常不好的情况下，不必给自己那么大的时间压力去考虑“和解”这件事。就算一辈子都完成不了这件事，又这么样呢？）
10、 尊重自己内在的感受，不要总让自己的“本我”和“超我”去打架。老师会站队“本我”。（在这个具体的案例里）
11、 婚姻体检三个步骤：
第一步：先去学习沟通技能破冰。
第二步：各自去探索自己原生家庭的问题，之后把目标聚焦在个人成长。
第三步：（在有爱的婚姻的前提下）互相帮助对方成长。
12、 稳定婚姻的三个架构：激情、亲密、承诺。
13、真正支撑两个人把一段破烂不堪的婚姻走下去的是两个人之间的那些爱恨纠缠。
如果你不够爱一个人，也不够恨一个人，这段婚姻维持下去，真的会很困难。
14、在一个不够爱的人身上，创造一些爱的东西，这个是很难的。
15、当我们结束一段婚姻或关系，我们要复盘一下自己的那段关系里有那些可以改变成长的部分，以成就一个“稳定的自我”，不然，当我们跳到下一条船上，它也会被我带的晃起来。
16、 有时候我们需要给自己的生命、生活留白，在这段留白的时间里先捋明白自己。
当自己是谁，想要一个什么样的伴侣这些事情都清晰了，对面这个人是不是你要的，你就有答案了，也就少了选择的焦虑。
17、 用智慧去生活，而不要用情绪去恋爱。
18、 许多表面的选择背后都有深层次原因，比如南交巨蟹就是很恋家，胆小，求安稳。所有选择可能都是围绕这个来的。
这种情况下，今生的任务就是要发展出来自己的北交点：从家里走出去，学会担当，学会独立自主等等。
18、跳脱出去看，每个父母都是我们的选择。他们来我们的生命里就是来跑龙套的，我们要从他们给我们的痛苦里，学会一些功课。
友情提示：因为老师答疑的时候都是有具体案例和前后语境的，我这样的整理难免会有些断章取义。
所以，未必阐述得足够准确，请大家谅解。
最后，本人的内容版权归周美媛老师所有。
你的婚姻足够稳定吗？
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