拖延症指的是工作遇到困难，为了逃避困难，在明知道这样做会产生不良后果的情况下，自我调节失败，仍然把计划要做的事情往后推迟，直到产生不良结果的一种行为。
当我发觉自己有拖延症的时候，我是按照以下三个步骤来克服对抗的：
1.明确目标
心理学家得出的结论：如果一个人的行为有着明确的目标，并能在行动过程中，不断地把自己行动的进度与目标进行对照，从而得知自己的进度与目标之间的距离。
那么这个人行动的动机就会得到维持并且加强，他会想尽办法克服一切困难，努力达到目标。
我们不管做什么事，都应该先给自己设定个大目标，并把大目标分解为多个易于达到的小目标，从而使我们有足够的动力，一步一步地努力完成任务。
2.立即行动
古语有云：一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。时间是世界上最宝贵的财富，一旦消逝，就不会再来。不尊重时间就是在浪费生命。
因此我们要珍惜时间，有了想法或者目标之后立即行动，为生命打上高效率的标记。
就像《钢铁是怎样炼成的》中的主人公保尔· 柯察金说的那样：“一个人的一生应该是这样度过的：当他回首往事的时候，他不会因为虚度年华而悔恨，也不会因为碌碌无为而羞耻。”
3.放弃完美
在林肯那个时代，北方军有一位著名的将领名叫乔治·布林顿·麦克莱伦。他是西点军校的优等生，作风严谨、一丝不苟，并且是个完美主义者，总是喜欢准备充分之后再行动。由于他太苛求完美，对北方军多次指挥失误，之后被解除军职。
林肯还抱怨说：“如果麦克莱伦将军不想好好用自己的军队，我宁愿把它们都借给别人。”
可见，“一切准备好再行动”的理念有时并不适合风云突变的战场，大胆前进、随机应变才是战场上该有的表现。
完美主义在变化莫测的场合往往会显得不合时宜，这也是导致拖延的一个重要心理因素。放弃完美主义，很多时候，完成比完美更加重要。
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