我跑五公里起步速度较快，跑得比较费劲。
我以前早上一般跑五公里左右，每次前面3公里跑的快，配速每公里6分左右，但后面会慢慢掉速。当然，状态好时，五公里平均配速也可保持6分30秒左右，但跑得比较费劲。
跑十公里习惯更不好。
一是跑十公里次数少。
二是起跑快了点，前五公里跑得虽然快，但跑得费劲，后面几公里则习惯性地走走停停，掉速明显。十公里跑下来，一般配速都上每公里八分，平均配速不均匀。
上次跟团长跑后，才发现人如果意志坚定，形成好的跑步习惯，可以一直匀速跑十公里 、二十公里，甚至三十公里。
这次，团长又有新的突破，匀速跑完半马，配速比第一次快6分钟，真心佩服。持续跑那么远，真的需要很强的意志和信念。
【跑步心得】 走出舒适区 多向优秀跑者学习
今日我再次跟着团长跑，跑到五公里后，脑海中又会时不时闪出想走走的念头，但又不想掉队。徘徊后慢慢树立本次跑步目标——匀速跑完十公里就是胜利。坚定信念后，跑起来就容易多了。继上次跟着团长匀速跑完前十公里后，今日又第二次匀速跑完十公里。
【跑步心得】 走出舒适区 多向优秀跑者学习
跑步要善于学习。
最近听先生分享，他跟着跑步高手学习后，经过两三个月跑步姿势调整，现在他跑得既远又轻松，而且不容易受伤，两腿就像风火轮，可长时间进入匀速巡航模式，轻松舒服不费劲。以前他刚开始跑步，习惯不好，则容易受伤，跑得费劲，跑得也不是很远。今日，先生又成功完成一个半马。
【跑步心得】 走出舒适区 多向优秀跑者学习
跑步学习无止境，走出舒适区，跟着优秀跑者跑，才有更好的成长。
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