《沃顿商学院自我管理课》p205+207
练习：激发自我
很多人觉得自己没有时间打理自己，或者他们觉得这样做很可耻。但实际上，分配出时间来让自己更有活力可以增加你生活各个方面的效率，这不光是为自己，同时也有利于你周围重要的人。
这个练习要求你关心好自己的精神、心态还有身体。首先选择一个让你感到健康的活动，比如说吃点营养零食、睡个午觉、多出门散步，或者是打坐。现在就投入到行动中，不需要你投入很长时间。
做了之后你是什么感觉呢？后面的一整天是不是都有所改善？花时间做的这件事是否给了你更多能量？这个练习可以说服你，你看似很矛盾的，占用工作的时间来补充精力，其实是对你身心和工作都很有利的事情。
I便签：
很多时候，我们感到时间不够用。于是，我们把所有的时间都分配给工作。实际上，这样做是不行的。（what）
抽出一部分时间让自己放松一下，是十分必要的。它可以使我们精神面貌焕然一新，心态更加积极，身体更加健康，进而提高我们生活工作的效率。（why）
那么，我们应该怎么做呢？1、选择一个你熟悉的健康活动（吃营养零食、睡午觉，出门散步、打坐等等），比如，我通常习惯进行20min的冥想；2、每天工作间隙抽出一点点时间，做你喜欢的活动，并享受它。
持续在工作生活中这样做，你会有一种愉悦满足的感觉。之后的一整天，工作生活的品质和效率都会很不小的提升。看似和占用时间相矛盾，但是，我们的身心和工作都会得到更好的发展。
A1便签：
过去的一个月里，由于发觉自己有很多方面的问题，周一到周五，我都给自己安排了较多的工作，害怕自己做不完，所以，尽可能的利用时间。但是，一周后，我发觉自己的工作效率在下降，自己也有疲惫感袭来。于是，我采用自己学习过的超级冥想来给自己放松。每次，我都抽出20十分钟时间进行冥想，然后继续工作。几天后，我感到自己每天做的事情增加了，心态还是和初始时一样积极进取。
反思：当时，如果我仍然害怕占用时间，仍然只是埋头工作，我想自己的工作效率只会越来越低，我的心态也会越来越急躁。这样就会进入一种恶性循环，最终把自己搞得筋疲力尽，啥都做不了。而占用一点时间放松一下自己，那么下一次进入工作后，会更加专注、更加认真，工作效率反而提高，自己的身心也会更加舒缓，愉悦，肯定自己。这是一个非常好的良性循环。
A2便签：
在今后一个月里，我将改进优化工作日的放松活动。在周一到周五的工作时间里，
1、我将早晨和中午的工作时间里各抽出20min时间进行超级冥想。
2、在下午的工作时间里，我抽出半小时进行拉伸放松肌肉的运动。
3、在晚上吃完晚饭后，抽20min时间练习书法。其余工作时间，按深度工作的要求进行高效的工作。
自己制定一个任务和身心监测表格（项目包括每天工作目标，自己完成情况，自己每天的心情描述），记录自己每天的完成情况。分析一个月表格的变化和自己身心的变化规律。
修改I：
抽出一部分时间让自己放松一下，是十分必要的。（what）它可以使我们身体更加健康，心态更加积极，精神面貌焕然一新，进而提高我们生活工作的效率。（why）
具体怎么做呢（how）？选择一个你熟悉的健康活动，比如，我习惯在工作间隙进行20min的冥想。观察自己做过之后，是不是更加放松？一天工作的效率是不是更高？自己是不是更高能？
磨刀不误砍柴工。这样做，看似浪费了时间，实际我们可以更好地享受工作生活带来的乐趣和成就感。
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