曾经因为无法控制自己的情绪，我给自己挖过很多坑！比如刚上班时，不知道如何跟同事相处，甚至起过冲突；刚结婚那会，总是埋怨老公工作忙；孩子上幼儿园之后，写作业一磨蹭我就要发火……
后来经过多年的职场和婚姻生活历练，我逐渐学会了如何与自己的情绪相处，每当发生一件事情的时候，不是立刻去发表言论，或是做出某些不理智的行为。更多时候，我选择让自己喝一杯水，静下来思考，再去行动……
今天要分享的这本书，是来自美国作家列纳德·蒙洛迪诺的《情绪：影响正确决策的变量》，在书中作者通过自身经历和现实生活中的真实案例，结合脑科学、情感神经科学的前沿成果，带读者体验情绪所产生的各种价值。
以前我总觉得“坏脾气”“冲动”都是魔鬼，是不好的情绪在作祟！但是读完这本书，作者告诉我们，情绪没有好坏之分，没有坏的情绪，只有错的认知。不论是“积极情绪”还是“消极情绪”都是有价值的！因为不同的情绪，代表不同的思维模式，但最终都会影响我们的判断。
那普通人如何管理好自己的情绪？列纳德•蒙洛迪诺在书中分享了简单的情绪管理方法：接受、重新评估、表达。下面，我们来简单聊一聊。
①接受
“接受的是现状，在内心坚毅，在行动上不断改变现状，从而不被悲剧环境和不良情绪控制，活出真实且有价值的人生。”在12月份羊的时候，人特别难受，但是我学到两个非常重要的词语：臣服，接纳。不和现实对抗，接受眼前所发生的一切，本身就是一种智慧。
②重新评估
“我们有能力选择自己对生活中的环境、事件和经历的理解方式，预期怨恨对你视而不见的服务员，你不如换个角度，她可能只是因为要服务的客人多所以才忽略了你。”书中的这个方法，让我想到自己在面对老公加班这件事上的心理转变，相比在家陪老婆和娃，若不是工作需要，他真的愿意去加班吗？
③表达
“表达负面情绪非常有助于化解情绪。只要把悲伤的情绪表达出来，你的内心就能得到解脱。”女生多话痨，男生爱沉默，比如我老公工作压力再大，只要我不问他都不会主动开口讲。看过本书，我觉得以后要创造一些机会，帮助老公化解各类情绪，释放心里的压力。
想要活出从容自洽的人生，你可以试着这样做：学会与自己的情绪和谐相处，坦然接受自己的各种情绪；在不同场景下，学会换个角度看问题，将“消极情绪”转化为“积极情绪”；碰见困难，敢于向信任的人吐露心声，释放悲伤的情绪。
我相信，当你重新认识了自己的情绪价值，你甚至会改变对世界的看法！不得不说的是，《情绪：影响正确决策的变量》这本书真的很棒，但是稍微有点厚，你需要选择自己静得下心来的时间，认真读一读，yi定会有很大的收获！
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