前面我花了四天的时间，简单介绍了非暴力沟通的四个要素，相信看到它们的人们，若是相信它，并进行了相应的练习，就一定感受到了非暴力沟通的魅力。
马歇尔.卢森堡博士所著的《非暴力沟通》一书，并不只是介绍讲解了非暴力沟通的四个要素，还讲了许多专业的心理学知识，讲解了“倾听”和“爱”的力量，讲述了如何爱自己、如何表达自己的愤怒……全书一共有13章。
很多受过诸多教育的人们，会掌握许多理论知识，可到处都可以听见有人感叹：为何我们懂得如此多的道理，却仍然感觉过不好这一生？
在很多人看来，今天的世界是无情的，人与人之间的交往是淡漠的，但很少有人会去思考：这个世界的无情，是我们的生活方式所造成的。我们每一个个体的转变，都将直接影响着整个世界的状态，不幸的是，人们总希望别人先开始改变，总会想：他要是能改成怎样怎样了，我就会怎样怎样！
如果反过来想：如果“我”先改变一下，他会发生怎样的改变呢？对于一个愿意学习、愿意改变的人来说，改变沟通方式，是自我改变的重要开始，提升自我的沟通品质，将获得一个友爱的世界。
假期遇上周末，孩子们早上都睡得正香，我想让丈夫陪我去游泳。丈夫称前一天晚上喝多了，浑身没劲，不想去游泳。我一听丈夫不愿意陪我去游泳，有点生气，心里很想按老套路说：“喝酒、刷手机都带劲得很，怎么一听说陪我就浑身没劲呢？”
我忍了一下，在心里默默地将非暴力沟通的四要素快速背了一遍，一边收拾游泳装备，一边平静地说：“你看，我们们长期两人带两个孩子，平常不是我不在家，就是被两个孩子占用了所有睁着眼睛的时间，我们俩已经很久没有单独行动过了（观察），我对这样的现状不太满意（感受），我很看重我们的二人世界（需要），希望你能每周陪我游泳或者看电影（请求）。”
躺在沙发上的丈夫沉默了大概一分钟后，便打起精神说：“行，去吧，去泡泡水，可能人还会清醒一点。”在丈夫的陪伴下，周末的上午，我在游泳池里开心地度过了一个小时。回家后丈夫继续睡他的回笼觉，我则身心愉悦地收拾家务、陪伴刚起床的孩子们。
如果没有按照非暴力沟通的步骤去表达，丈夫可能不会陪我去游泳，我也会因为丈夫没有满足我的需要，而心生恼怒，整个周末可能都会因此而看丈夫左右不顺眼。
丈夫尽管陪我去了游泳池，可能真是因为酒后疲乏，他只游了两个来回就游不动了，但因为我清楚地表达这段时间来我们之间的现状，也进一步清楚地表达了我的需求，所以，他还是舍命陪妻子。我向丈夫表达感激，他说从游泳池回来睡一觉后，感觉又满血复活了，确实比刷手机看直播要舒服一些。
非暴力沟通模式，初学者刚刚接触和运用的时候，会感觉有些别扭，身边亲近的人，突然听到我们用这样的方式跟他们说话，他们也会感到有些不自在，但它确实有自己的魅力！哪怕说者感觉别扭、听者感觉怪异，但最后沟通的效果，是能让双方情绪稳定、达成共识，不会在心里留下小怨恨！
非暴力沟通有它自己的模式，只要我们想获得一个友爱的世界，诚心去先改变自己，照着它成熟的模式去练习，久而久之，非暴力沟通技巧，将成为我们的说话习惯，运用它的人将会获得意想不到的收获。
非暴力沟通模式，分为两种，一种是说话的人，另一种是倾听的人。两种模式的练习步骤，都是运用“观察、感受、需要、请求”四要素，但在用词方面，会有些细微的区别。想练习的人们，可以按照以下的例句进行。
1. 作为说话者，要诚实地表达自己，切记不批评、不指责。具体步骤（例句）如下：
观察：“当我（看、听、回忆、想到）……”
感受：“我感到……”
需要：“因为我需要（看重、注重、喜欢）……”
请求：“你是否愿意（我希望你能）……”
2. 作为倾听者，要关切地倾听他人，不盲目解读、批评或者指责。具体步骤（例句）如下：
观察：“当你（看、听、回忆、想到）……”
感受：“你感到……吗”
需要：“因为你需要（看重、注重、喜欢）……对吗？”
请求：“所以，你想……”
《非暴力沟通》这本书，我按照自己的理解和提炼，就向大家介绍到这里了，希望这五篇小文，能带给你不一样的沟通体验，成为一个非暴力沟通的受益者。
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