本书概论前两章讲的是番茄工作法的目的、基础与前提、工具与方法，详细解释了番茄工作法的原理和如何应用工作法。第三章《结 果》中提到了在应用工作法的途中经常遇到的问题，都是尝试过番茄工作法的人们的经验总 结。第四章《结论》阐述了运用番茄工作法能够获得成功的几点理由。
番茄工作法有三个基本原则:
1、 对时间要有不同的看法，即不再停留在时间的生成性阶段，转化为时间的具体连续性， 能舒缓焦虑的心情，集中注意力，提高效率。
2、 在学习时，使大脑清醒，思路清晰，意识力高，注意力集中。
3、 采用简单易用原则，不引人注意的工具，比如铅笔、橡皮、纸等，因为它们简单，所以 可以减轻应用工作法的复杂程度，能帮助你把精力集中于你要完成的事情上，而不是费 心思去掌握工作法。很多的工作法都失败了，因为这些方法身的技术要求就使要应用 它的人发愁，甚至比要完成的任务难度更高。
番茄工作法的流程由5个阶段组成：
1、 计划：一天的开始，计划一天要做的事
2、 追踪：全天时间，记录好这一天内做过的工作学习等的所有事情，作为原始数据，包括工作时间和其它感兴趣的指标
3、 记录：一天的结果，建立一个日工作的档案，收集原始数据
4、 分析：一天的结果，由原始数据分析出有用的信息（有用信息即能帮助你提高效率的信息）
5、 可视化处理：一天的结果，把用的信息用鲜明的方式表示出来，以便清楚得看到自己的进步
番茄工作法的目标就是用最简单的工具和方法来提高你或你的团队的工作效率，表现在以下几个方面:
1、 缓解由时间的生成性所带来的压力
2、 减少被打断的次数，集中注意力
3、 提高判断力
4、 充满热情并一直保持
5、 坚定信心，达成目标
6、 提高工期预测能力，即估测能力，保质保量
7、 加快学习和工作进度
尊重工作时间，同时也尊重休息时间，这会让你获得持续的高工作效率。事实上，从早 到晚一刻不停地学习和工作并不能够保证工作效率。
如果是一台机器，它一刻不停地工作会产生更多的价值。但人类的大脑并不是像机器那 样运转的。
确保充足的休息，就可以保持学习和工作的效率。番茄时间之间的 5 分钟休息，也许并 不够，你可能还会感到疲劳，但是你不能使自己精疲力尽。换句话说，通过有意识地控制自 己的休息时间和工作强度，使用番茄工作法的人们将会找到合适自己的可持续节奏和自身的 生理规律。
读完本书，最重要的还是要落地执行最重要，理论与实际还是有很大的差异，只有在实际中去实践才能真正领悟精髓，我认为的本书精髓就是利用工具专注，劳逸结合才能更高效。
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