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你说女人奇不奇怪。没胸不敢挺，有胸不好意思挺。上学上班懒得挺，回家躺下了更不可能挺。幻想着50岁后优雅的自己，现实却是，垂胸与地平线齐飞，驼背共长天一色了。
大多数人都有个误区，下垂只是地心引力在召唤big size的人。但实际上A也难以抵抗地心引力，同样会下垂。
现在的网红经济让人对美的判断有点误区，美的体态不是你很瘦，或是你肌肉很多。而是你的姿态是自信挺拔的。但是日常中基本用不上胸大肌胸小肌，所以你可以试一下，不管坐或站，挺拔肩背，你坚持不了1小时就很累了。
而含胸驼背极易让我们的胸部下垂，圆肩，腰痛，久而久之真的会胸大肌变成鸡大胸，很没气质。
今天二姨就分享几个简单易学的方法，包括我的私人教练朋友提供给我的建议，帮助我们提升气质，保持美好的体态。
放松胸小肌
人脑是很好使，创造了很多神奇的东西，但是！是个物体都无法完全抵抗地心引力，且下垂和皱纹一样不可逆。但是学过牛顿定律的都知道，只要有力的支撑，向下的距离就会减小或者说延缓。
可惜的是，胸小肌这个位置，基本上是个平时用不上的废鸡。你也想不起来去练它。练好你的小肌，会有提拉胸部的效果，非常助于延缓下垂。
这个动作在办公室或者宿舍/家里都很方便，沿着锁骨（胖纸比如我可能找得费力些
）向下找到一个凹槽，即胸小肌位置。用手指向切面揉捏，有微弱酸痛感。每组10圈，做3组/天。
拉伸胸大肌
选择一个门框，手抬高顶住门框，向前迈腿做弓步，就会感受到鸡大胸的拉伸感。哦不，胸大肌。🐥
靠墙站
这个动作比前两个看似更易做，实际上并不是很容易。很多同学喜欢用腰发力，向前顶或者向后含着，时间长了都会损伤腰肌，造成劳损。
正确的站姿应该把你的头部，肩部，屁屁，脚后跟尽可能的贴近墙。如果感觉腿部肌肉很紧张，可以适当把脚向前一些些。每天做5组，每组3分钟。
坚持，一定要坚持。经常去练，会让身体形成记忆，对坐姿，站姿，走路姿势会有良好的影响，有效改善含胸驼背的女DS形象嚯嚯嚯～
日常内衣选择
有很多MM反应平时在宿舍在家，不会穿bra。爱的忠告，千万别这样放纵自己。上大学那几年除了出门上课，几乎在寝室的每分每秒我都是一套睡衣不穿bra，确实会加速地心引力对我们的作用力。
So，别懒。懒女人=丑女人。
在家的时候建议穿无钢圈内衣，既可以塑形，又不会太有负担。推荐两种无钢圈内衣：TB爸爸搜索“古今无钢圈内衣”或“一片式无痕内衣”。这两种是最舒适无感，且塑形效果也不错的bra。
在家和出门约会千万别都穿钢圈超紧胸垫超厚，巴不得把FamilyMart的杂粮馒头塞进去的bra，你会胸闷到心累的。
运动内衣选择
二姨经常在健身房看到穿着日常bra去健身的妹子，透过吊带小背心还能看到5厘米宽的肩带那种。先不管它美不美观吧，但是要知道运动的时候你是在上下，上下，上下…别想歪，上下跳动的。
你可以试试捧着俩苹果在胸前蹦，不要太晃哦！这种重力根本不是日常bra能承受的。
也就是说，运动bra是你在运动时的减震器。
这个时候一定要穿运动bra的，才能有足够的托力去承受你的晃动。否则就是真人版胸口碎西瓜。
吓得我瓜子都掉地上了
另外选择运动内衣时，注意看下是“低/中/高强度”的，一般来说如果只是瑜伽，低强度就够了。如果是有氧操，最好是高强度的bra会有效帮助减震。
以上就是今天分享的5个提升气质的小贴士啦～不一定露肉就是好看，但不漏肉却能有美丽的体态，才是真的好看！期待一个更加自信挺拔，有气质的你哦！
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