29/100治疗拖延症的速效救心丸No.2

      29/100＃易效能成人时间管理学习＃20190301

29/100治疗拖延症的速效救心丸No.2

❤️音频要点:

治疗疗拖延症的第二种方法：

最简单，但是不能持续的方法—速效救心丸No.2---化整为零和善用拖延。

        1.“化整为零”就是指：降低难度，把事务分解到每天最小的单位。最后分解到的单位，一定是你心甘情愿去做事的单位。

也叫“瑞士奶酪法”，我们可以用碎片时间来积累。

29/100治疗拖延症的速效救心丸No.2

  2. 建议：在一个比较大的任务中使用“见缝插针”的办法，就是利用零碎的时间，而不是消极等待整块时间的出现。

      3.习惯的养成从做一件有意义的小事开始。

    任务小，就不难实现。

      把事务分解成很小的，自己会心甘情愿去做的单位程度，然后再结合碎片时间来实行。

4.放下自己着急的心态，也不要觉得自己现在做得不够好，从而不愿意开始。

烂开始，好结果！

不管你今天做得怎么样，只需要开始！在做的过程中循序渐进地调整，只有大量的积累我们才能获得成功。

5.案例分享：

    你某天突然决定要跑马拉松，但是跑马拉松太难了，全程42公里，站在起点时，我们会觉得终点真是太遥远了！

    这时，就可以把目标进行分解，把跑马拉松分解成“3年实现”。

    把这个目标分解后，那一年中可以做什么呢？那就先去跑个半马吧。

那近3个月呢？那就经常去徒步，去慢跑好了。

那再分解到每天呢？每天行走10000步，10000步做不到？那就走5000步好了。

就这么分解，把目标、任务分解到自己心甘情愿去做的地步。

其实只要投入了，慢慢就会发现路上很精彩，成功会来得比想象中要快。

✊感悟：

治疗拖延—化整为零。

不能老是等待整块时间腾出来专门做某件事情。其实我们生活中大部分是一些小事，完全可以利用碎片时间比如5分钟，10分钟就可以完成的！

前提是对自己的事情进行分解，安排合适的碎片时间，心放平静，就可以完成，不脱延！

✊下一步行动：

学会化整为零，分解任务，分解到自己心甘情愿去完成，然后开始。烂开始，好发展，好结果