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父母必须做的事:保证孩子充足的睡眠时间

父母必须做的事:保证孩子充足的睡眠时间

作者: 四十岁生二胎的辣妈 | 来源:发表于2021-04-11 23:32 被阅读0次

周六早晨起床后,我扫了一眼手机上的未读信息。女儿幼儿园班级群最后一条英语打卡信息时间是11:15。

我以前和这位妈妈聊过。她告诉我:自己和老公下班晚,但为了不让孩子输在起跑线上,晚上回家会帮孩子复习当天学习的内容、早教课的内容、数学思维内容,孩子的学习通常都会到11点左右才结束。

当看到这个时间点孩子还没睡,我再次为这个孩子感到心疼。

科学证明,4岁多的孩子的睡眠标准是11-12小时,最佳入睡时间是晚上9点前。

幼儿园正常上学时间是早晨8:30以前,因此这位妈妈的行为将导致孩子的睡眠时间严重不足。

睡眠不足,将对孩子有什么危害呢?

1.影响身高。

因为睡眠不足会影响儿童体内生长激素的分泌,而生长激素的高低对孩子的身高起着决定性的作用。

2.易患各种疾病。

因为睡眠不足,导致身体免疫力和抵抗力降低,严重时会加重原来的疾病,更可能诱发其他疾病,如:神经衰落、感冒、肠胃疾病、心脏病等。

3.降低身体免疫力。

因为睡眠不足,导致身体的各个器官组织细胞得不到充分的休息,再加上平时不注意补充营养,很容易造成身体对疾病的抵抗能力下降。

4.影响大脑的创造性思维。

因为睡眠不足,脑细胞得不到充分的休息,造成孩子记忆力下降,对问题的反应能力降低,并且睡眠不足还会造成孩子精神不振。睡眠不足对孩子的智力发育影响很大

除了这些主要的危害,还会引起:注意力不集中、脾气暴躁、肥胖......,可谓百害而无一利。

习惯不加以抑制,不久它就会变成你生活上的必需品了。--奥古斯丁

最新资料表明,因为各种原因,成年人的作息时间越来越不规律、睡眠时间越来越不足、身体状况越来越差。

在这样的情况下,我们家长如何做,才能保证孩子有充足的睡眠时间呢?

1.家长要有意识。

就我自己来说,儿子读高三,每天晚自习回家都要10点,再吃东西、复习资料、洗漱等,基本要12点才休息。我自然也不能早睡。

但女儿才4岁多,正是长身体的时候,必须让她早点睡。

我让她养成晚上9点前睡、早上7点左右起床的习惯。有了充足的睡眠,她每天都是精神饱满,活力十足。

所以,不管我们自己能不能早睡,一定要让孩子养成早睡早起的好习惯。

家长的态度决定孩子养成好习惯的速度。

2.有效沟通。

当我们有了让孩子早睡早起的意识后,必须和孩子进行沟通。

比如我会和女儿说:你每天要保证11-12小时的睡眠时间,才能长高、长漂亮、更健康,才有精力和小朋友们开心地玩耍。

同时我会和她讲好几点睡,几点起,再一起数数共多少小时,让她有时间感。

一开始孩子可能不太配合,但是家长要不断地告诉他这样做的好处,孩子慢慢地会接受。

孩子意识到这早睡早起的好处,从而更愿意去做。

3.时间观念。

告诉孩子,在正确的时间做该做的事,才能有更多的时间学习和玩耍。

比如,我让女儿学习看钟上的指针走向。告诉她,指针走到哪、或再走几格,就该做什么事。

经过不断地练习,她现在对时间观念越来越清晰,有时自己会说:“长针走到2,就是十分钟。”,吃饭时也会说:“长针走到4,我就可以吃好饭。”有时我和她约定好的时间到了,她都能及时提醒我。

认识时间,让孩子明白时间的意义。

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