周六早晨起床后，我扫了一眼手机上的未读信息。女儿幼儿园班级群最后一条英语打卡信息时间是11：15。
我以前和这位妈妈聊过。她告诉我：自己和老公下班晚，但为了不让孩子输在起跑线上，晚上回家会帮孩子复习当天学习的内容、早教课的内容、数学思维内容，孩子的学习通常都会到11点左右才结束。
当看到这个时间点孩子还没睡，我再次为这个孩子感到心疼。
科学证明，4岁多的孩子的睡眠标准是11-12小时，最佳入睡时间是晚上9点前。
幼儿园正常上学时间是早晨8：30以前，因此这位妈妈的行为将导致孩子的睡眠时间严重不足。
睡眠不足，将对孩子有什么危害呢？
1.影响身高。
因为睡眠不足会影响儿童体内生长激素的分泌，而生长激素的高低对孩子的身高起着决定性的作用。
2.易患各种疾病。
因为睡眠不足，导致身体免疫力和抵抗力降低，严重时会加重原来的疾病，更可能诱发其他疾病，如：神经衰落、感冒、肠胃疾病、心脏病等。
3.降低身体免疫力。
因为睡眠不足，导致身体的各个器官组织细胞得不到充分的休息，再加上平时不注意补充营养，很容易造成身体对疾病的抵抗能力下降。
4.影响大脑的创造性思维。
因为睡眠不足，脑细胞得不到充分的休息，造成孩子记忆力下降，对问题的反应能力降低，并且睡眠不足还会造成孩子精神不振。睡眠不足对孩子的智力发育影响很大
除了这些主要的危害，还会引起：注意力不集中、脾气暴躁、肥胖......，可谓百害而无一利。
习惯不加以抑制，不久它就会变成你生活上的必需品了。--奥古斯丁
最新资料表明，因为各种原因，成年人的作息时间越来越不规律、睡眠时间越来越不足、身体状况越来越差。
在这样的情况下，我们家长如何做，才能保证孩子有充足的睡眠时间呢？
1.家长要有意识。
就我自己来说，儿子读高三，每天晚自习回家都要10点，再吃东西、复习资料、洗漱等，基本要12点才休息。我自然也不能早睡。
但女儿才4岁多，正是长身体的时候，必须让她早点睡。
我让她养成晚上9点前睡、早上7点左右起床的习惯。有了充足的睡眠，她每天都是精神饱满，活力十足。
所以，不管我们自己能不能早睡，一定要让孩子养成早睡早起的好习惯。
家长的态度决定孩子养成好习惯的速度。
2.有效沟通。
当我们有了让孩子早睡早起的意识后，必须和孩子进行沟通。
比如我会和女儿说：你每天要保证11-12小时的睡眠时间，才能长高、长漂亮、更健康，才有精力和小朋友们开心地玩耍。
同时我会和她讲好几点睡，几点起，再一起数数共多少小时，让她有时间感。
一开始孩子可能不太配合，但是家长要不断地告诉他这样做的好处，孩子慢慢地会接受。
孩子意识到这早睡早起的好处，从而更愿意去做。
3.时间观念。
告诉孩子，在正确的时间做该做的事，才能有更多的时间学习和玩耍。
比如，我让女儿学习看钟上的指针走向。告诉她，指针走到哪、或再走几格，就该做什么事。
经过不断地练习，她现在对时间观念越来越清晰，有时自己会说：“长针走到2，就是十分钟。”，吃饭时也会说：“长针走到4，我就可以吃好饭。”有时我和她约定好的时间到了，她都能及时提醒我。
认识时间，让孩子明白时间的意义。
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