全脑教养法5

        3 教会孩子自我控制 整合上下脑
        心智阶梯：整合上下脑
        把大脑想象成一座两层小楼（见图3-1），下层大脑包括脑干和边缘区域，位于较低的部分，从脖子的上端到鼻梁的位置。科学家称，这些较低的区域更为原始，它们负责基本功能（比如呼吸和眨眼）、与生俱来的反应和冲动（比如打斗和躲避）和强烈的情感（比如愤怒和恐惧）。
        下层大脑就像房子的一楼，满足很多家庭的基本需求，厨房、餐厅、浴室都在这一层等等。

      上层大脑则完全不同。它由大脑皮层及其各个部分构成，尤其是额头后面那部分，包括所谓的中部前额叶皮层。与本能的下层大脑不同的是，上层大脑进化程度更高，可以给你一个更加全面的视角看待世界。你可以把它想象成一个明亮的位于二楼的书房或图书室，四面和天花板装满了窗户和天窗，视野更加清晰。在此发生的是更加复杂的心理过程，比如思考、想象和规划。 相比于原始的下层大脑，上层大脑是非常复杂的，它控制着一些重要的高级分析思维功能。由于其高度的精密性和复杂性，很多我们希望孩子拥有的品质也在此产生：  明智的决策；  对身体和情绪的控制；  自我认识；  共情；  道德。
        父母的目标应该是帮助孩子建立并加固联结上下两部分大脑的虚拟阶梯，从而让这两部分大脑像一个整体一样运作。当一座功能完善的阶梯安放到位后，大脑的上下两部分是垂直整合的。这意味着上层大脑可以监视下层大脑的行为，并帮助下层大脑平息强烈的反应、冲动和情绪。
        未完工的上层大脑
        即使希望在孩子的大脑中建立虚拟阶梯，但对于整合，我们的期待要立足于现实，有两个重要的原因。下层大脑在孩子出生时就已经十分发达，而上层大脑要到一个人二十几岁时才能够完全发育成熟。事实上这是大脑最后发育的一个部分。在孩子几岁的时候，上层大脑一直在大规模施工，然后在十几岁到成年初期，还要经历一次大规模的改建。
        孩子不能很好地同时运用上层大脑和下层大脑的第一个原因：他们的上层大脑还未发育成熟。另外一个重要原因与下层大脑的一个特定部位有关，这就是杏仁核。
        杏仁核让我这么做 杏仁核恰如其名，大小和形状都和杏仁相仿，是大脑底部边缘系统的一部分，属于下层大脑。杏仁核的作用是快速处理和表达情绪，尤其是愤怒和恐惧这两种情绪。这一小块的脑灰质是大脑的“看门狗”，对我们随时可能受到的威胁保持警惕。当感到危险降临的时候，它可以完全接管或者劫持上层大脑。 这正是有时候我们会“不假思索地采取行动”的原因。
        发脾气也分层次
        孩子大发脾气是父母养育孩子的过程中让人最不愉快的事情之一了。不管是在家里还是在外面，发脾气都可以让一个最打动我们的、露出一个美妙的小微笑就有排山倒海的魅力的小天使，一眨眼工夫就变成这个星球上最不漂亮、最让人讨厌的生物。大多数父母会尽最大努力克制自己心中的厌恶，因为发脾气的是他们最疼爱的小宝贝。但只有克制是不够的，弄清楚孩子发脾气的原因（即怒火从何而来），才有可能找到有效的应对方式。
        但是关于大脑的新知识是如何看待发脾气的呢？当你知道大脑分为上层大脑和下层大脑，你就可以想到发脾气实际上有两种不同的类型。上层怒火是一个孩子决定发脾气。他有意识地选择行动，按下按钮开始恐吓你，直到得到他想要的东西。尽管他的表现很夸张，也在很诚恳地恳求，他仍然可以随时停止发火，比如在你满足他的要求或者提醒他他会失去宝贵的特权的时候。
        对识别出上层怒火的父母来说，只有一种回应方式：不跟“恐怖分子”谈判。对于上层怒火，需要设置稳固的界限，明确地讨论什么行为恰当、什么行为不恰当。
        下层怒火 下层怒火则完全不同。此时，孩子变得心烦意乱，以至于根本无法使用上层大脑。
        在这种情况下，他大脑的底层部分——特别是杏仁核——接管并劫持了上层大脑。他离整合的状态差了十万八千里。 事实上，应激激素充斥着他小小的身体，他的上层大脑的所有部分几乎都不能正常运作。所以，他真的——至少暂时——无法控制自己的身体和情绪，也根本无法使用那些高级的思维技巧，比如考虑后果、解决问题或者考虑别人的感受。
        当你的孩子处于这种分裂的状态，下层怒火喷薄而出时，你需要以一种完全不同的方式来作出回应。对待抛出上层怒火的孩子，父母需要快速设立牢固的边界；而对待下层怒火，则需要更多的耐心和安慰。就像在全脑教养法第1法的“聆听与关注”里面我们探讨过的，父母首先需要做的是与孩子建立联结，帮助他们冷静下来。通常爱抚和舒缓的语调就能做到。如果他错得离谱，有可能伤害到自己、他人或者破坏财产，你就要紧紧地抱住他，心平气和地说服他，将他拉离当时的情境。 你可以根据孩子的性格特点尝试不同的方法，但最重要的是，你要安慰他，引导他离开混乱的河岸。
        在你孩子的上层大脑被下层大脑劫持了的时候，你的首要任务是帮助他平息杏仁核发挥的巨大作用。 然后，一旦上层大脑重新介入，你就可以开始使用逻辑和理性解决问题。一旦他处于更加接纳的状态，你就可以谈论孩子做出的行为是否恰当以及可能出现的后果。训诫孩子可以维护你的威信，这很重要，但是你可以选择一个更加明智、更加富有同情心的角度。如果在孩子的大脑处于更加接纳的状态时教导他，他就更能吸取这些教训。
        全脑教养指南发展孩子的上层大脑
        全脑教养 第3法 动脑莫动气：唤起上层大脑 问问自己，在和孩子一天的互动里，你调动了他们大脑的哪个部分：是上层大脑，还是下层大脑？对这个问题的思考将帮助你在养育孩子的过程中，在遇到难以处理的情况时，采取正确的行动，这将决定你养育的成败。
        全脑教养 第4法 越用越灵光：锻炼上层大脑全脑教养 我们不仅要调动孩子的上层大脑，还要帮助他们锻炼上层大脑。上层大脑就像肌肉，经常使用就会越来越强壮，表现越来越好；忽略上层大脑，它就会停止发育，丧失能量，失去运转的能力。这就是我们所说的“越用越灵光”。
        全脑教养 第5法 运动改造大脑：让脑子活起来 研究表明，身体的动作会直接影响大脑中的化学物质的分泌。因此，当孩子丧失了与上层大脑的接触时，一种帮助他恢复平衡的有效方式就是让他的身体动起来。

图3-1 上层大脑和下层大脑

        要帮助孩子多用上层脑，父母自己就要学会多用上层脑。因为稍有不慎，孩子就会成为易怒父母的翻版。

        每临大事有静气，平时多练脑，遇事不抓狂。

        整合上下脑，先从了解前额叶与杏仁核开始吧！