你都躺床上去了，还和我谈学习？

文/涟漪心凉

你都躺床上去了，还和我谈学习？

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前天在天涯上看到一个问题：每天睡前我都在床上认真阅读一小时，还眯着眼睛排除干扰去听英语听力。为何坚持了一个月，没有任何效果？

底下的答案五花八门：是不是你方法不对；是不是你阅读的时候没做笔记；是不是你分心了；还是你基础不好，狮子大开口。

每一种答案都有道理，在这其中，一个回答只有寥寥数语却让我印象深刻，无法忘怀：

你都躺在床上了，还谈什么学习？！

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这句话，真的一针见血，看得我头皮发麻，鸡皮疙瘩一地。

这不就是我现在的学习状态吗？躺在床上看书学习，还自以为是地欺骗自己，书一扔，手机一碰什么都没记住。

每个人都有上进的心，为此我们不断努力，买大量书籍，看海量课程，还去参加培训班。试图去改变自己，发家致富。

可惜的是，坚持了一会，就受不了。坐在书桌前困得要死，去上课直接趴倒了。

爬回宿舍（小家）的床，往上面一躺！啊！真舒服啊，就在床上看书学习好了，喜滋滋地幻想着未来的美好生活。

然后？就没有然后了

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其实，这些都是舒适区做的怪，这个名词已经有太多人谈过，我就不过多赘述，这里聊聊自己深陷舒适区的问题。

根据我的经验，又把舒适区分为两种：内部舒适区和外部舒适区。后者就是我们上文中提到的情况。

安逸使人灭亡，前辈们给我们总结的道理就是如此，在一个极为舒适的环境中，人很难集中注意力去学习一些他们之前没有接触过，或者说难以理解的内容。

换言之，舒适无法专注！

心理学中说过，在舒适环境中，我们体内会分泌一种多巴胺，它会让我们优先将注意力转移到享乐的地方。宿舍，卧室，还有令你舒服的处所都是这样。

你在图书馆学习，身边有个手机。那就是舒适区，你会不自觉地把手伸过去；你在同学聚会处看书，也是舒适区，大家都在玩，你压根没法用心；你在做作业，却跟着耳机里的音乐摆动哼唱，还是舒适区，思绪早就不知道飞到哪里去了。

显然，为了得到更多，我们不得不为此作出努力，牺牲一些原本可以很舒服的时刻，让自己变得不太舒服。

一旦我们选择了安逸，便丧失了改变的机会，这不是谁的错，环境使然。如果你选择了改变，也就是对舒适区的一次挑战，代价是焦虑不舒服，这个过程叫做进步，更是进化，它让你从一大堆普通人中脱颖而出。

多次坚持的结果是：自己对自己的评价会变高，自己也会更加勇敢，更加善于挑战，一个正循环。

你都躺床上去了，还和我谈学习？

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继续浏览那个帖子，底下有位老铁的回复非常激动：“我坐在书桌前认认真真地学习了很久，排除一切干扰，可TM的为什么半点进步都没有！！！”

不应该吧，离开了外部舒适区，怎么会没有进步？抱着疑问我联系了他，询问他的学习进度。

“我在准备考研，已经一个月了，现在已经把极限部分复习完了。”

“那么接下来的导数，微积分呢？”

“还没开始，我每次都在看极限，做题目，巩固概念，压根没时间看后面的。”

这让我不由得想起了自己读书的状态，我读的大部分书基本上都已经忘记了里面的内容。下次读书又从头开始，相同的内容，相同的遗忘。就干巴巴地看书，不做任何笔记和实践。

后果很简单，我就在前两章的迷宫中不停地徘徊，学不到什么实质性的内容。

怎么会这样？有人不理解了。其实，这和外部舒适区没有关系，真正的幕后黑手是——内部舒适区。

顾名思义，内部舒适区是发生在我们身体内的一系列身体和心理变化，表现为心理上接受易于理解部分，排斥困难部分。这种变化往往很难发现，但却潜移默化地影响着我们。

舒适区不仅仅体现在外部环境，其实我们的身体里也有这么一个舒适的“小窝”，在面对困难情况下，悄悄地窝在那个小天地。

现代心理学把人类感知外部世界并投射内心的呈像划分为三个区域：

最里层的“舒适区”就是目前大部分同学所在的位置。

没有学习难度的知识或者已经做习惯的事情，自己可以处于舒适心理状态，这种情况下不需要动脑，大脑处于休眠状态，任务是在自我本能的驱使下完成的。

对于一个正常人来说，最舒服的状态自然是“舒适区”，因为在那里我们毫无压力，甚至觉得这是世界上最安全的地方，但是最安全的地方反过来也可能是最危险的。

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拿这个同学的数学复习来说，正常水平来讲10天，两周，足以把极限的所有内容和复习题完成了。

他竟然用了一个月。这并非效率问题，而是他一直在重复自己已经完全掌握的内容。

新内容和已经学过的旧内容选择哪个？肯定是后者更舒服。没错，就是这种心理，对我们的身体产生各种各样的影响，包括不断重复，自欺欺人，思维顽固化等等。

更重要的是，没有进行心理反思。这些内容都懂了还反思个啥，继续练呗，反正我都会做，不需要想那么多。

对！就是这句话：不需要想那么多！

主动选择了逃避，偷跑去了不需要你思考的小舒适区，一开始没什么，但时间久了差距自然而然越来越大。做一千题10以内的加减乘除也不可能成为数学大神。

人嘛，往舒服的地方钻是很正常的，这毕竟是本性，没人愿意去做让自己难受的事。

不过学习本来就是一个开始枯燥后来越来越爽的过程，因为你在不断的改变中，心理舒适区范围已经有所变化，等到那个时候，说不定不学习会让你浑身难受呢！

你都躺床上去了，还和我谈学习？

既然都已经读到这了，还不赶紧从床上宿舍离开，滚去好好学习？