【今日作业】
其实，我们都可以驾驭冲动。怎么做？当冲动占据我们的头脑时，花1~3分钟去感觉自己的身体。看看各种感觉在强度或特性上有什么变化。体验呼出和吸入每一口气时的感觉，在此过程中了解自己的冲动。去感受它，但不要做出行动。结束之后请写下你的感受。
诱惑当前，犹如大敌临门，很多人本能就是逃或者冲动出击。很多时候，是我们本身和情绪不由自主地想一起图谋不轨。你并没有给更多的时间自己去考虑清楚，或者外界的声音非常吵让你听不到自己的内心。
就像我们本来只是去美容院体验的，却被服务员各种游说而开了卡；就像我们明明去运动健身的，结束后去忍不住肚子饿去大吃一顿以示对自己勤奋的奖励；就像还没发工资还是刷了信用卡去买奢侈包包……太多太多的例子了，从我身上，从你身上，从大家身上，我们的消费观被谁消费了？我们的自控力被谁控制了？你有想过吗？
呼吸如此重要：呼吸去哪了？
瑜伽、静坐、冥想中，对自己一吸一呼的关注尤为重要。原来自控力也一样。
可是，每当我看到想吃的东西，我却很少再去关注呼吸，只记得呼吸会变得稍微急促了，好像再不去吃就不行了，然后身体就开始行动——拿起一块巧克力，再拿起第二块……我停不下来了！哦，原来我忘记关注自己的呼吸，所以我也没法去控制自己的行为，不过是听从了本能我的指示去图一时之乐。如果我能在吃东西的时候，找到瑜伽的专注、冥想的专注，也许就能更好的自控。嗯！这是一个值得尝试的方法。现在不也正在做了吗？
悄悄告诉你们，我在今年5月的时候听了一门关于“女性形象和性感”的课程后，自己给自己做了个决定：今年内不再买衣服。嗯嗯，也许你们会觉得很奇怪，但我确实默默依照执行了2个月了，少逛淘宝，逛街也不进时装店。为什么呢？因为我觉得我的衣柜已经很多衣服了，真的很多，为何还要不断添置呢？在不增加衣服的情况下，每一天我都不用再从密集的衣服中挑选而浪费很多时间，也不需要为买什么穿什么而烦恼，有什么穿什么，反而提升了我交叉搭配的灵感，每一天出门都更加轻松、简单、舒适。
当然，我也在前段时间和朋友逛街的途中，偶遇一家我心爱的店铺，朋友还各种诱惑，我当时真的迟疑了，但后来深呼吸了几下，进进退退了几步，还是决定：向前走。不许破坏和自己的约定！我做得非常好，尽管朋友表示不太理解，但我理解我自己。
其实，我发现，我还是能自控的，对于从前那么爱买衣服爱逛逃避的自己，现在已经减少了这方面的需求——因为我知道，这些都不是我内在的真实需求。
当我们能弄清自己的真实本性，真实需求，所有的行为指向都是满足自己的真实需求，那就是自控。
所以，只有用心去看那些不能看到的东西，才能更好地理解那些能被看见的东西。
暂停如此重要：三思后行or背道而行？
每次睡前运动完，我总是很想吃点什么，有时候本我赢了，有时候自控我胜出。
昨晚，又是一个瑜伽课下课的夜晚，我看看时钟，8点半而已，是不是可以考虑再吃点呢？冰箱里有剩饭剩菜，很好吃的哦，都是你喜欢的，吃几口？——不行，之前已经吃了饼干、牛奶、水果了，你现在也不是真的饿，只是想吃而已。再问问自己：真的想吃吗？我听了下来，感觉身体一边想去厨房，一边想去洗手间刷牙，呼吸算是平静，头脑却更加冷静——我并不是真的想吃，也不饿，不如早点睡觉吧，今天也很累了，早睡早起才是目标啊。ok，找到了目标，所以就去洗澡睡觉了，少了一些纠结和挂念，早睡确实是一个在自控力即将耗尽时候可以采取的好办法。
【今日听课】
思维导图的总结和分享：
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