以前知道正念就是专注的做一件事情，不分心，不旁骛，今天听了赵师老师的课，知道正面背后的科学原理，以及正念带给人的打开和提升。跟自己的生活有一些连接，特别想说一说。
我平时一遇到着急的事。情绪立刻被搅动了，就不能专注的做别的事情。老是走思，或者心神不宁。听完今天的课，明白我的这种状态，是主管情绪的杏仁核在侦查，释放了一些恐惧的信号，干扰到我正常的思考做事。
那该怎么办呢？正面练习，让人专注于当下的一件事。而要专注于当下的事。必须练就了面对事情很强的觉察能力。觉察到这件事情中自己的喜悦，觉察到自己的悲伤，觉察到自己的起心动念。这其实也是一个长久的练习，练的是内功。而要有正念的能力，需练觉察的能力，人必须在放松的状态下，一旦紧张紧绷的状态，自己的心被收窄了。而觉察能力强了，遇到事情淡定了，其实心就静了。心已静了，心胸就开阔了。可能想问题就比较周全。当想问题周全了，是不是心智能力就提升了呢？
这是我对赵老师的课的理解，关键落在提升觉察能力，而这一点需要经过长期的练习，特别是遇到着急的事情，遇到生气的事情能站稳自己。这一点跟《萨提亚深度沟通力》殊途同归。
那怎么样提升自己的觉察能力？具体的怎么样去在生活中练习。我想到了《勇气之路》提到的几个方法，其中有一个特别有用，遇到事情转念去想想。一转念可能柳暗花明，一转念就豁然开朗，甚至再高一级一点，一转念杨柳春风。让我们看到一件事情的多种可能。从而实现了萨提亚女士所讲的，你永远有选择。当我们永远有选择的时候，我们就自由了。
反过来，当我们面对事情永远有选择的时候。我们就不会纠缠在情绪里。人活得比较通透。对自己做的事情有一个全方位的考量。既关注自己，也关注别人。这样去做事情，是会受欢迎的。因而自我认同度很高。人也活得自由，自信，自在。
这也是我们学习的一个目标吧。今天的课，因为有文字，看得很轻松。产生了一些深入的联想。我觉得挺有意思，深深的感恩！
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