《掌控》DAY12
1 精英运动员之所以精力充沛，原因可能在于，他们比我们更会放松、休息，更懂得劳逸结合。
而深呼吸就是一个可以随时使用的放松方法。
2 低强度运动比如走路或慢跑都有助于身体的恢复。
冥想有可能获得更发达的前额叶皮质，从而让人能更好地控制自己的选择，尤其是不为感情所干扰。
那具体怎么做冥想呢？有一种非常简易的冥想法：
第一步，找到一处安静的不受打扰的地方盘腿坐下。
第二步，闭上眼睛，全身精力专注于呼吸，双手轻松自然地放在两个膝盖上。
第三步，用腹部呼吸，深深吸气，腹部内收。
第四步，吸到最大，屏气。
第五步，缓缓呼气，还是腹式呼吸，腹部外松。、
第六步，呼出全部，屏气。
3 筋膜放松，可以用泡沫轴来帮忙。
用泡沫轴给自己按摩的时候，要清空大脑，抛开杂念，把注意力集中在皮肤或肌肉上，要用心去体会和感知，感受到哪里有痛点，要慢慢地在痛点上滚动。
你会“呼吸”吗？ 你知道“呼吸”的奇迹疗愈吗？ 绝大部分的人 一生都不会真正的呼吸 身心健康，从学会“呼吸”开始 ...
第五期声训营正式打卡第一天：双唇音的发音要领和胸腹式联合呼吸法。 宇彤老师说气息是练声的关键，而气息的关键则是我们...
人存于世，在于一呼一吸之间，如果没有了呼吸，人就挂了。 可是你真的会呼吸吗？你了解呼吸方法有几种吗？你体验过不同呼...
不去见世界，都不知道自己的呼吸方式都是错误的。 小的时候起，我呼吸的时候很容易夹紧肩膀喘大气，当特别紧张的时候，更...
【标题】你会呼吸吗？ 【字数】751字 “看看你家的小baby是怎么呼吸的，就知道腹式呼吸应该是人类正确、健康的呼...
《掌控》DAY12 1 精英运动员之所以精力充沛，原因可能在于，他们比我们更会放松、休息，更懂得劳逸结合。 而深呼...
你讨厌呼吸吗？ 怎么会讨厌 你对呼吸有好感吗？ 这，也说不上是好感啊 那，你能离开呼吸吗？ 不能，否则我会死。
你会吃饭吗？你会穿衣服吗？你会刷牙吗？你会走路吗？你会说话吗？你会呼吸吗？… 这些问题看起来很可笑，可是，你真的懂...
【本文由赞我(zaneds.com)独家冠名】。 你会呼吸吗？恐怕没有人会说自己不会呼吸。生命不息，呼吸不止，我们...
前几天说的“急”，大家应该都知道“急”对身体的危害了吧？最近的你，在每天的日常生活中，有没有注意观察自已的”急“？...
本文标题：你会呼吸吗？
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/rujyprtx.html
网友评论