真自由结营作业|海平线

转眼间，真自由训练营就要结束了。虽然课程前紧后松，但大家的学习劲头一直没有放松，都在努力的成长。这些天，在训练营伙伴、鸣人队队友的同侪压力与鼓励下，从无知、焦虑、拖延慢慢变得自律，勇敢。下面是我这些天的一点感悟和收获。

一、认知收获

1.自律是什么？先来看大多数人的答案：

• 自律还不简单，就是坚持坚持再坚持。
• 自律就是每天坚持做！做一会停一会，那还叫自律吗
• 自律好枯燥，好无聊
• 我也想自律，可自律会不会让我没有人情味，没有朋友
• 自律就是自控力，比的是谁更能控制自己
• 自律靠的是意志力，只有意志力强大才能自律
• 我做不到自律，所以我不是一个自律的人
• 自律强的人，在各个方面都可以做到非常好

以上是八种自律常见的错误认知，细数一下，我8个全中了。认知错了，使用范围就会出错，学习方法也会用错。

经过学习之后，我知道了，自律是一种能力，一种有意识的，尊重现实的，承担成长责任的，把痛苦转化成快乐的能力。既然是一种能力，就有要能力提升方法去学习。

2.我要解决什么问题？

由于错误的认知，带来错误的信念，遇到各种问题时，总想找一个一劳永逸的方法，可以有效的解决不同问题。带着这个不现实的期待，来到了训练营。经过训练营后，才恍然大悟：

问题是成长的基石，所有的问题解决都能带来能力提升、价值积累、自我成长。然而解决问题需要一个复杂的问题处理系统，这个永澄老师会在以后的课程进行讲解。但可以知道，没有一个通用的方法可以套用到所有的问题解决上。而自律，可以是用在产生任何问题到问题未解决之间，进行处理情绪上的困扰，消除拖延、行动停滞不前的状况，使事件得以继续推动。

因此自律是延迟满足、直面现实、承担责任，是解决问题，获得成长的第一步。

3.体会到了什么是推迟满足

从小父亲经常教导要先苦后甜，当时以为是身体上的先苦后甜。虽然苦也吃了一些，却没怎么见成绩。

分析原因，首先，身体上的勤奋大多是在进行低水平勤奋，所以一直没什么大的进步。对于低水平勤奋的策略采取以慢为快，少就是多的策略，具体可查看《永澄：如何让自己做得少，但却得到多？》
其次，就是没有意识到情绪上的苦。在分身术训练营里，学会了延迟满足。延迟谁的满足，延迟大象的满足感。大象特别喜欢趋利避害，很容易拖延、逃避，且一不小心就激发了。如果大象狂奔起来，理性的我就无法启用，甚至无法察觉。先苦后甜，就是要先承受延迟大象趋利避害的满足感，让理性出来，在刺激与回应之间做出选择。吃情绪上的苦，已经在分身术里进行训练。但吃完苦后的甜，是通过自律：直面现实、承担责任，在处理完情绪后推进了一些无法推进的事情，获得解决问题带来的快感。

4.直面现实

现实是什么？社会竞争激烈，工作环境糟糕，生活压力巨大，人际关系复杂，这些都是看到的外在现实的一部分，是种种拖延的借口。我们需要面对的现实，且注意力关注的重点是，自己的期待与现状之间的差距，是当前遇到的这个事的问题是什么，推进到什么程度，需要做什么才能达到期待。

二、受益最大的训练案例

上周报名参加市里面的遴选考试，过程中出现了一系列问题。单位担心人员流失谨慎审核，组织部门审批拖延，现场报名单位选择困难，突然公布的考试时间导致复习时间紧。这些问题分别在连续的几天内出现，在经过之前的短期自律提升表练习后，已经能在不用表的情况快速觉察并立即使用，然后采取积极主动的处理方式。不仅有效解决了当时的问题，也让自己获得了先苦后甜的快感。另外还明白了，为什么短期自律提升表是解决自律，而没有长期自律一说。长期问题是一个复杂的问题，不可能一下子就完全解决了。但是，通过解决一个一个的短期问题，长期问题自然解决了。

三、触动，让您去做出改变

任何一个自组织系统，他的输入都会影响系统结构。作为情绪系统的甜面包热汤结构，我们在源源不断的进行小我满足输入后，形成越发稳固的趋利避害结构，不停的输出逃避和拖延。想要遇到问题不逃避，不拖延，就需要在输入端延迟满足，输入自律，形成以成长为目标的成长系统。所以，想要成长，就要将自律进行到底。

四、阅读榜样力量的文章给您带来哪些收获？有什么感受？

真自由训练后期，遇到一个问题。不知道什么原因，自己用XMind做的听课脑图发生同步错误，消失了。由于要备考，又没有时间再去听过重新做一遍。幸好有往期小伙伴的优秀作品，还有本期同学的各种学习感悟，让我能快速的找到资料进行温习。

有些伙伴注重短期自律提升表的刻意练习；有些伙伴注重本质导向，深挖每一个知识点；有些伙伴通过结合实际案例理解自律。不管采取什么方式，都能发现自律带给大家的改变。如果知道了天堂，为什么还有回到地狱。如果感受到自律带来的自由，为什么还要回到逃避拖延。

真自由训练营已经结束，我们的自由才刚刚开始。