有人无论做什么总是两眼死死盯着外目的，似乎从来没有什么内目的。什么是精神空虚？没有内目的之谓也。
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心理学家把动机分为内部动机和外部动机。外部动机来源于个体的外部，是通过外部刺激来激励个体行为；内部动机来源于个体的内部，是活动本身带来的愉悦满足感激励着个体的行动。奖励、荣誉、成绩、名次等外部激励很重要，但学习、工作本身带来的成就感、满足感、愉悦感能更为长久稳定地发挥激励作用。
如何增强内在动机呢？心理学动机理论中的成就目标理论会给我们一些启示。
心理学家尼科尔斯和德韦克等人的成就目标理论，把成就目标分为两种类型：
一种是掌握目标，个体的目标定位在掌握知识和提高能力上，认为达到了上述目标就是成功；另一种是成绩目标，个体的目标定位在好名次和好成绩上，认为只有赢了才算成功。（彭聃龄《普通心理学》）
两类成就目标的特点如下表所示：
两类成就目标的特点
从上表中可以看出，具有掌握目标的个体具有如下特点：
1）对成果的判断、对自我的评价重视纵向比较，即跟自己进行比较，与自己之前的情况和表现相比，是否有所进步、有所提高、是否掌握了新的知识和技能等。
2）对自我价值、自我满足感的评价方面，着眼点也是在自身内部。自己是否为之付出了努力、是否能胜任更加困难的任务、是否比之前有所进步等。
3）对错误或失败的诠释是：错误是成长过程的一部分，每个人都是在不断试错的过程中成长起来的，没有错误就没有成功，错误具有提示和反馈功能，能提醒我们更有效率的行动。
4）在对能力的理解、努力的理由方面持如下态度：能力不是固定不变的，只要不断努力，能力是可以发展和改善的，每个人都有自己的潜能，在努力挖掘自身潜能的过程中体验价值感和满足感。
与掌握目标的个体相反，成绩目标的个体把关注点放在了自身之外，表现为：通过与他人的比较来评价学习成果；把错误或失误当作失败，往往容易一蹶不振；认为能力是天生的、固有的等等。
研究发现，具有掌握目标的个体，往往会采取主动、积极的行为，如选择适当的具有挑战性的任务，并使用深层的加工策略等；而具有成绩目标的个体往往有较高的焦虑水平，有时不敢接受挑战性任务，遇到困难有时容易退缩。（彭聃龄《普通心理学》）
在学习过程中，无论是成绩好的学生还是成绩不好的学生，家长和孩子通常都会把关注点过多地放在成绩目标上，却忽略了本应关注的掌握目标。儿子算是成绩较优秀的学生，鉴于读研期间的收获，曾反思过自己的高中生活，认为自己当时过于关注名次，造成了一些不必要的能量浪费。而在读研期间，因为更重视自己能力的提高，会特意选择一些有难度、但实用性强的学科，学习期间，更注重学习的深度和广度，不再刻意去追求成绩，为此付出大量的时间和精力也不以为苦，反而为自学能力的提高、学习中的收获为乐，最终成绩也不错，更是为工作中的得心应手打下了坚实的基础。
外甥的学习过程也说明了掌握目标的重要性。外甥小学、初中都是择校在相对好的学校，在校的成绩始终中等偏下，为此我妹也曾着急上火，给孩子报过补习班，好在最终接受了中等偏下的现实，毕竟每个孩子能力取向不同，有的擅长学习、有的擅长沟通；有的智商更高、有的情商更高……。外甥情商高、耐挫力也不错，还记得当年的中考成绩，是在我家查的，我看到成绩后非常吃惊，虽然一直以来知道孩子成绩不好，但没想到会这么不好，所以我当时脱口而出：怎么考得这么差？！外甥很镇定地说：考得挺好的，这个分能上普通高中。我还是难以置信，问了我妹，才知道，与之前相比，这次考得确实不错。从此我对外甥刮目相看，这孩子耐挫力真强，情商也够高，因为知道与自己相比，能对自己的情况、自己的进步保持觉知。上高中时，妹妹尊重孩子的选择，不再择校，就上自己考上的普通高中，因为是自己独立选择的结果，也因为在普通高中，大多数同学跟他基础相似，虽然刚入校时成绩也有过反复，但外甥还是一如既往的跟自己相比——是不是比之前更专注？更认真？结果成绩和名次不断提升，也越来越具自信，这份自信也迁移到了学画的过程中，虽然没有基础，但因为能在画画中体验着乐趣，也就更加认真专注。
成就目标理论中的掌握目标相当于内目的，而成绩目标相当于外目的，关于内目的与外目的，许又新教授说道：
有人无论做什么总是两眼死死盯着外目的，似乎从来没有什么内目的。什么是精神空虚？没有内目的之谓也。
注重掌握目标、注重内目的，不仅有助于激发内部动机，更是建立精神家园之所需。
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