相信大家在生活中对“拖延”这个词不陌生，无论是在工作还是生活上， 不能按照自己的计划完成相应任务的情况，其实是非常普遍的，例如：“原本可以2天写完的论文，硬是拖了3周勉强搞定；计划好5000元的旅游消费，却不知不觉超出预算2-3倍；又或者办了一张2年的健身卡，计划每周2次的健身，却发现健身卡快过期了，也没去一两次”，这种不能按计划完成任务，不仅发生在个人身上，也发生在企业和组织中，例如“当年悉尼歌剧院预计6年内完工，预算为700W美元，但实际上花了16年，耗资1个亿美元才完成，无论是时间还是金钱都比原计划翻了好几倍，非常令人惊叹”，为什么计划和现实会有如此大的差距呢？
计划很美好，做起来却好难？
在制定计划方面，绝大多数人做的都很糟糕，心理学家将这种现象叫作：“规划谬误”。规划谬误的概念最早由著名的心理学家丹尼尔卡尼曼提出的。他通过大量的研究发现，不管是人们在生活中还是工作中都存在规划谬误，而且规划谬误是一个非常普遍的现象。有个心理学家做了个实验，他问学生“多久可以完成一篇论文？”让学生自己来估计大概能够完成的时间和概率，有些学生觉得下周一有50%的概率能完成，周三有75%的概率能完成，周五大概有99%的概率能完成，实验结果发现哪怕要求学生做一个高度保守的预测，学生们还是会给自己制定一个不可完成的目标，该目标远远高于自己的成绩和实际表现？
那为什么人们总要给自己制定一些实现不了的计划呢？
心理学家发现人们在制定计划时，往往会过于乐观的高估自己的能力，对自己有一种不切实际的积极看法，从而导致低估完成任务的时间以及成本。对于这种过于乐观的现象，心理学家们也做过很多调研，在一次调查问卷中，研究者发现90%的司机都相信自己的车技要高于平均水平。但是这个结果明显不合理，因为平均水平是指超过50%的人。在一次大学生调研里面发现，85%的学生认为自己的社交水平在平均值以上，而70%的学生认为自己的领导力比一般人强，正是这种乐观的态度，使人们给自己制定一些目标过高的任务，超出了自己的能力范围。
那么，我们应该如何制定一个靠谱的计划呢？例如写论文，有些同学会制定，第一天写大纲，第二天做调研，第三天收集数据，第四天……结果大部分人发现在“写大纲”这件事就停留了好几天，没法执行下去。
那么针对此类情况，心理学家推荐大家使用一个小方法，叫做：采纳外部建议。
第一步：找到一个参考系
我们在预估事情的时候，不要只想从自己的角度出发， 而是看看别人的经验和外部的数据。比如，你问问周围的同学他们大概实际花了几天完成论文；自己以前写论文的时候，一般是需要几天时间。然后根据参考系制定一个时间表，不要假设自己一定比别人更强。
第二步：给自己的计划一个预测
这次我们根据外部的数据，给自己做一个预测。估算一下，自己有多大的概率完成这个计划。
第三步：对评估做出一些调整
现在因为我们都知道，人们在制定计划时会过于乐观看待自己的能力，例如“接下来，每天我都要6点起床”，所以为了避免这个误差，我们可以尽量给自己留几天额外的时间和预算。可以让我们更好的应对突发的不在计划内的情况。
虽然以上方法看似很容易，但是人们在制定计划的过程中，常常陷入自我过度乐观的预估，从某种程度来讲，这种“乐观”具有一定的积极性，它可以促进和激发人们去行动，但同样也会在执行的过程中带来挫败感，所以在制定和执行计划的过程中，不妨试下以上的方法，提高计划的可实现性！
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