美貌与青春是女生们一辈子都想追求的事，所以很多女生选择了健身，但是女生们需要注意请不要在没有任何基础知识的情况下健身。下面给你们分享几个误区，避免阻碍你们减肥的道路。
误区一
局部减肥
局部运动只能锻炼强化该部分的肌肉，而不能使该部分的皮下脂肪减少。脂肪的消耗是全身性的，练哪瘦哪只是大众的一厢情愿，减肥都得需要一个良好的饮食控制和全身性的运动来达成。
误区二
依赖有氧
很多妹纸都会这么想，有氧运动让人变瘦，力量训练让人变的很壮。很傻很天真，如果你的肌肉重量占体重的比列上升了，你的新陈代谢率也会提高很多，这意味着你睡觉的时候都比以前多消耗卡路里。
误区三
卡路里摄入少
饮食是要注意，但是并不代表像节食这么极端的方式，如果一天摄入卡路里低于800，会有害于健康。补充足够的优质蛋白质才是在健身同时有助于健康的。节食消耗的是你的肌肉，脂肪却不会被消耗掉，所以你感觉轻了，但是脂肪并没有少。
误区四
忽视热身和伸展
训练之前要做伸展，但在伸展之前要热身。做10分钟低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤，而且能在做大强度运动之前提高身体温度。当身体组织变暖以后，你可以再做5-10分钟伸展运动，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位。
逆龄奇迹—科学减脂开创者
网友评论