第七章 活在当下，获取心流体验
什么是心流？就是沉浸在当下着手的某件事情或某个目标中，无视其他事物存在，全神贯注，全情投入并享受其中，而体验到的一种精神状态，这种精神状态有一个心理学的名字—心流。这是米哈里提出的一个概念，描述了那种沉浸其中，物我两忘的状态！
心流体验让人着迷。认知神经科学已经揭示了心流的神经生理基础，在米哈里早期的心流理论中，心流的获取靠的是个人技巧水平和接受的任务，难度之间的微妙配比。
进入心流的关键就是找准个人能力与挑战难度的匹配点，始终用自己的最高的能力水平去接受适合自己的最高难度挑战，让自己的能力在快感体验中逐步提升。
如何进入心流体验呢？诀窍可以用一句话描述就是不断的去实现一个自己喜欢的、能力和难度相匹配的目标。这里有三层意思：一是设置明确目标，二是及时反馈，三是能力和难度匹配。
设置目标有两个要求，一有一定的难度，二是具体可行。成一个难度，适宜的具体目标可以让我们获得心流如果有多个目标需要逐步实现，经历一系列的小突破组成的信心，逐步增强的历程。
反馈是源自控制论的概念，只将系统的输出返回到输端，并以某种方式改变输入，进而影响系统功能的过程，人类的心智过程就是一个反馈的过程。及时反馈是增进心流体验的重要抓手。
用行动去实现自己喜欢的能力与挑战相匹配的目标是我们对抗精神熵、获得心流体验的关键。
许多成功人士都是心怀远大愿景走向成功之路的，阿里巴巴集团创始人马云辞去董事局主席职务全心投身教育事业，我们虽然不知道他这样抉择的原因，但是肯定有一个远大愿景。
我们做教师的，也应当拥有一颗进取之心，设置一个期待自我去追寻远大愿景，勇敢地走出自己的舒适区，走进挑战区，在挑战区里用行动去获取心流体验。
第八章 经营关系 获得社会支持
我们每个人生活在社会中，就需要社会的支持。社会支持是以个体为中心的各种关系，联系对个体所提供的稳定的物质和精神上的支持。分为客观支持、主观支持及对社会支持的利用度几个方面。
社会支持就是我们从家人，同事，朋友或者其他个体或群体那里获得的物质和精神上的帮助，这些帮助能够使我们被接纳，被需要，有归宿感，从而减少了我们受压力事件的消极影响。
“我不是一个人，天塌下来有人跟我一起顶。”这样的感觉就是社会支持。你帮助我们应对生活中的种种不快，更好地认识自我，对于我们的身心健康，起着举足轻重的作用。我们应当努力构建良好的社会支持系统，获得与情绪做朋友的本钱。
社会支持的核心是人际关系，如果我们的人际关系丰富而和谐，那我们获得的社会支就强大。
阿德勒认为人的幸福和烦恼的根源都是人际关系。在个人群体和社会三者之间，真正站到基础性地位的不是个体，而是群体。
人际关系的关键在于价值交换，我们与别人交往，对方身上必然有我们需要的东西，同时我们是让也有对方想要的东西，需要双方共同奉献，而不是一味地索取。如果一味地索取是难以持久的，失衡的关系迟早会枯竭。
培养同理心，建立人际信任。
什么是同理心？同理心就是想象自己站在对方的立场，借此了解对方的感受与看法，然后再思考自己要怎么做的能力。
同理心包含三种必要的成分：区分与辨认他人情感状态的能力；假设对方观点和角色的能力；体验情绪并做出相应反应的能力。
在人际交往中，如果我们有同理心，设身处地将心比心，尽量了解并重视他人的想法，就比较容易找到解决问题的方法。
同理心即是人际交往的基础，也是个人发展与成功的基石。有同理心的人，善于体察他人意愿，乐于理解和帮助他人。有了同理心，信任慢慢随之而来。
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