第九章 认识自我 ，接纳自我
认识自己，是人类永恒的主题。
“我是谁？从哪里来？到哪里去？”这几个问题仍困扰哲学界，对我们来讲，也也将影响我们的认知、行为和情绪。
基因 大脑和社会
基因对我们心理与行为的影响是巨大的。一个人如果没有音乐的基因，即使长期训练，也难以弹出一首完整的乐曲。
大脑是我们心理和行为的生理基础，我们所有的心理和行为都是由我们的860多亿个神经元进行编码的。
心理的反作用力
心理是人脑对客观现实的主观反应。自我实现的预言的另一个推动因素是社会互动。若你以积极快乐的态度对待别人，多数情况下别人也会以积极快乐反馈给你。
正能量的作用
正能量对人们生活的影响也证明人们心理对行为的强大作用。正能量发挥的原理：你想要什么，就会吸引什么，最终会过上什么样的生活；你想要什么样的人生，就会多跟什么样的人接触，这样你就会感受到这种体验。
接纳与改变
有些东西是无法改变的，执念无益，那就接纳它。比如身高、性别、幸福初始值等。
叔本华说：“能够顺从，就是你在踏上人生旅途中最重要的一件事。”只有接纳和坦然地面对不能改变的部分，才能从怨天尤人抽离出来，集中精力去做好自己有能力改变的那一部分。
没有行动则无法逼近目标，空想无用，那就改变它，生活中有些东西可以改变的，比如幸福，可以用自己的行动来创造幸福。
接纳是开启行动的第一步，只有行动才能带来改变。
这一章，教会我们怎样跟情绪做朋友：认识自我，接纳自我。心中明白自己有哪些优点和不足，接纳自己的缺点，并想方设法取长补短，然后让自己做得更好！
第10章 放空自己，善待他人
认识自己，做最好的自己是人生最重要的主题。
我们在学习和聆听他人的观点时，提倡要学会“空杯心态”，只要放空自己，不带有任何情绪，沉静自己的内心。
我们应该如何善待他人呢？这一章有三个关键词语：
真诚
在与他人交往时，我们难以放下自己，总是希望在与他人的交往中获得一些物质或精神的回馈，至少我们希望他人我们与我们建立良好的关系，让我们获得归属感和尊重感。
真诚意味着行为建立在事实之上，时刻呈现真实的自己，无需费力去猜测他人的动机，或是担心自己企图暴露。
真诚是对待他人的第一要务，怎样做到真诚呢？
第一是坦诚、直接、公开。在家庭里与爱人或孩子在交流中，在亲密关系中进行有效的交流，情感的表达，必须是直接公开的。
第二是真诚的求人帮助。如果你需要某人帮助，那就坦诚地向他寻求帮助。
第三是真诚意味着把自己的交往策略透明的摆在他人面前。
感恩
中华民族自古就倡导感恩如哲学家尼采所言，感恩是灵魂上的健康，在于情绪做朋友的征程上，感恩是必不可少的处事之道。
在心理学上，感恩是指个体用感激情绪回应他人的恩惠或帮助，从而使自己获得积极的体验或结果的过程或特质。
有了感恩之心，我们就会放空自己在得失面前能心态平衡，能用善良之心对待他人，回馈社会。
宽容
当我走出囚室，迈过通往自由的监狱大门时，我已经清楚自己，若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么我其实仍在狱中。—曼德拉
宽容就是放弃对冒犯者的消极情绪，认知和行为反而形成积极情绪，认知和行为的过程，是以对冒犯者的共情为基础的一个动态变化过程。
宽容并不意味着将别人所做的都看做是好的，如果他们的行为有害的、不恰当的，希望尽自己的力量，让社会上减少这样的行为。最重要的是不要让别人的错误使自己的一生都沉浸在愤怒和恨之中。也就是说，不要把别人犯的错误来惩罚自己。
宽容的好处：宽容可以促进心理健康，能让我们放下那些伤害我们的人和事，将我们有限的认知资源从无效的愤怒与怨恨中解脱出来，增强了自信心，也给我们带来了希望感。宽容还能重构社会关系，使我们不再停停留在负性情绪里彼此伤害。
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