冥想时，到底我该想什么？
冥想并不是让你的大脑一片空白，什么都不想，事实上什么都不想你也做不到，当你想要让大脑一片空白的时候，这个想法就已经占据你的大脑了。
可以观察身体的感受。比如坐久了可能腿会麻，这时不要急于换姿势，继续感受它，感受它带给你的感觉，允许这种感觉存在，专注于这份感觉。观察自己的情绪。你可能会感到困倦、疲惫、无聊、焦虑、疼痛……不要因为感受到这些就误以为自己打断了冥想，你依然在冥想中，你所感受到的一切。去承认这种情绪，找到它们的起源，不要对抗它们，它们源自你的内心，与它们共处是很重要的释放和修行。
合理运用冥想，你不仅会获得压力的释放，还会感受到活在当下的美妙，坚持练习，你会获得对自己思维、身体、情绪等多方面细致入微的观察力，从而让自己能真正地成为驾驭自己的主人。
感谢rⅰkα老师的分享！
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