一提到计划经常出现的一个心理障碍，就是我们会过于专注现在糟糕的环境和现状，从而会自我自责说l我。为什么总是这么拖延呀？做事情。阿羡陷入一个自我责怪的，呃，环境里的心态里面。开始强迫自己做计划。而且一做呢就会做制定一个大计划。不符合自己的一个现状。
当看到这个比较大的计划的时候，内心我们的大脑就会不愿意坚持下去。
而在做计划的过程当中，也会经历焦虑迷惑失，去动力以及自我怀疑。但可喜的是心理学家说这样的迹象是一个进步的现象。也是必经之路。
所以要做计划。需要方法，更需要有决心。
我们可以开始预判遇到哪些阻力？
第一，我们可能制定计划之后就会忘记。所以可以适当的用小便签，或者是视频记录消息闹钟等等来提醒自己。
第2点就是容易松懈懒惰，那这时候可以找同伴一起去执行计划，或者是找伙伴监督和指导，把自己。制定计划的实施计划的压力可以部分的转移，让别人来一起帮助你。
第三，就是我们会过于追求完美。比如制定了一个计划，我就要完完整整的按照。设想去完成，可是计划一般都是可以做出调整的，它也并不是完美的，我们需要按照实际情况而做出调整，所以一开始计划可以是30天的一个试用期。试用之后根据自己的情况作出改进。
第四就是我们容易被别的事情所打扰。特别是突然间出现了琐碎的一些事，突发事情要去处理的时候，原先的计划就很容易被搁置。
其实我们做计划去实施计划的时候，不需要等待或者是空出一块时间去完成，而是更好的利用我们琐碎的时间去执行
可以利用一些相近跟生活中相近的一些习惯和我们的计划相结合起来。
比如说去跑步。可以把跑步鞋放在车里。上下班回家的时候。下班请回家，停车之后可以顺便跑步回家。在楼下跑一圈。
我们往往有个错误的认识，就是我们需要用意志力对抗习惯。用意志力去完成计划。
正因为如此，对概念产生了一个错误的认知，所以当大家做计划的时候，完成度并不高每年都会有50%的人没有完成计划，只有2%的人完成计划。
真正科学的方法是让计划变成一种习惯。毕竟我们生活当中40%是习惯的产物。
而习惯有三部分组成，暗示、惯常行为和奖赏。
用重新去建立一个新的习惯，更有利于我们把计划执行到位，可参考习惯的力量这本书。
另外，当我们计划做计划的时候，要想清楚这个计划是否合适，而合适的标准就是反思过去的一年当中，我们是否把计划都完成了？这次的计划相比较上一年是否更健康更快乐，更喜欢自己了呢，如果是的话，这份计划就是在正确的轨道上。
而计划的目标不宜过多。因为座机，因为我们必须要长时间的善于运用我们的经历，聚焦在计划上面不分心，所以做计划。的目标集中在1~2个即可。
当我们遇到好了上面的计划，可以大家尝试的做，当我们做计划的时候难免会沮丧和啊遇到挫折，那这个时候呢，可以发挥我们的阿q精神，自欺欺人一下，幻想自己已经完成，让我们的大脑感受到那样子的愉悦和轻松，每次做一次自我的催眠，不给自己太多的压力。消耗我们的情绪和精力才可以更好的让我们继续上路。
把我们所有的精力都放在行为上面，把我们的注意力都放在行为上和达到目标所需要的活动上。注意力放在过程而不是结果
好了，根据这种方法，尝试着做一份年度计划吧。
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