最近很兴奋地读完了一本提升心智的好书——《认知觉醒》，帮助我解决了很多成长自律方面的卡点，所以决定专门写一篇文章，跟你一起认知觉醒。
你是不是也有这样的困惑：
● 定了计划总实现不了，觉得自律很难？
● 经常感觉焦虑，无法控制自己的情绪？
● 干什么都很浮躁三分钟热度，没耐心？
● 面对未知，心里总有说不清的恐惧感？
● 干什么事情总是分心，无法专注做事？
......
《认知觉醒》这本书从大脑的构造开始分析，让我们从底层逻辑了解造成上述困惑的原因，并给予了具体可操作的方法帮助我们找到改变的路径，养成正确的行为习惯。
市场上类似主题的书籍其实不少，但因为涉及到认知层面，给到的讲解难免抽象难懂。这本《认知觉醒》让我最喜欢的是，作者周岭每讲到一个抽象概念，都会用普通人生活中经常会遇到的案例，像聊天一样讲给我们听。或者采用类比的方式让读者更好地理解。
并且书中还配有大量思维模式的图示，帮助记忆知识点。
下面我就用16张视觉笔记，带你开启一场新奇的认知觉醒之旅。
一、大脑——一切问题的起源
其实我们自身很多成长和自律方面的问题，都源于大脑的构造。人类的三重大脑包括本能脑、情绪脑和理智脑。
本能脑和情绪脑目光短浅，喜欢即时满足。而成长就是让理智脑尽快变强克服天性的过程。
经常困扰我们的焦虑情绪，其实也是由大脑的构造自然形成的。
缺乏耐心也是大脑的天性，从下面的3大模型（复利曲线模型、舒适区边缘模型、学习的平台期模型）可以了解到《认知觉醒》中讲到的，为什么人们会普遍缺乏耐心。
耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。
二、潜意识——生命留给我们的彩蛋
人们面对模糊状态时往往会心生恐惧，但是恐惧是个欺软怕硬的角色，你躲避它，它就张牙舞爪，你正视它，它就原形毕露。
所以直面恐惧，把模糊地带搞清晰，明确困难解决困难才是王道。
三、元认知——人类的终极能力
所谓元认知能力，就是反思的能力。能让我们意识到自己在想什么，进而思考哪些行为该做，哪些行为不该做，从而指导自己做出最好的选择。
推荐每位伙伴都能训练自己的元认知能力，你会感受到意想不到的好处。
四、专注力——情绪和智慧的交叉地带
生命是由一个又一个当下的片段组成，活在当下、临在当下才能获得高质量的人生。
五、学习力——学习不是一味地努力
《认知觉醒》中给我介绍了学习金字塔和7种不同的学习方法。
每读完一本有价值的好书，尽可能把读到的内容用自己的语言重构出来，结合自身的经历、案例做解释，才能更好地获取知识。
极度专注+主动休息，是促进高效学习的重要关键。
六、行动力——没有行动，世界只是个概念
你是不是也是这样？本来把看书、学习、运动、减肥当成目标，却总是缺乏持续的行动，如何告别惰性提升行动力请看下面这张图。
七、情绪力——情绪是多角度看问题的智慧
我们通常有一个共性，越是亲近的人越容易跟他们发脾气。有时候发脾气兜不住火，但事后又很后悔。
多视角看待问题能够让人们变得更为平和智慧。
八、早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道
早起、冥想、阅读、写作和运动，养成这5个习惯，能够很大程度上改善我们的生活质量，高效成长。
以上内容只是我对《认知觉醒》一书部分精华的汇总，还有更多精彩内容等着你自己解锁。
读书是为了成为更好的自己，而阅读只是成长改变最开始的环节，阅读后的思考，思考后的行动比阅读本身更为重要。
所以一定要珍惜每一本好书带给我们的认知提升机会，一起行动起来，成为更好的自己！
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