1、是否接纳自己的样貌，不评判自己的长相。
2、是否接纳自己的身材，当身材不符合目标，是否接纳自己，不评判自己。
3、对自己的饮食，譬如吃多吃少吃荤吃素。是否没有负罪感接纳自己，不评判自己。
4、是否接纳自己会老死，看见自己变老内心依然喜悦和平。
5、是否在和别人发脾气或起冲突的时候，接纳自己，不评判自己。
6、是否接纳自己今天没有干正事，进步慢，不评判自己。
7、是否接纳自己的父母对待自己的方式，而没有怨恨，感恩和平。
8、是否接纳自己对待父母的方式，而没有愧疚，感恩和平。
9、是否接纳自己的感情或婚姻，哪怕曾出轨或被出轨。
10、是否接纳自己的孩子，无论他有什么缺点，都看到他的本性没有问题。
11、是否没有记恨任何一个人，内心和平。
12、是否接纳朋友的背叛，而依然和平感恩。
13、是否接纳身体的疼痛，不着急改变，有力量陪伴。
14、是否接纳当下的经历，接纳剧本的安排。不陷入负能量，并且感到和平。
15、是否接纳自己修行欠佳，此生就算无缘解脱，而依然安住当下。
不接纳他人就是不接纳自己，因为出现的每个人都是自己生命的一部分；让自己活在评判、恨里，便是不爱自己；倘若明了生命有限，又怎可能虚度光阴记恨呢？
活在当下，过好自己的每一天！
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