要学就学个踏实，要玩就玩个痛快

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长期的心理紧张和压抑，会导致周期性的偏头痛、失眠等，严重的还会导致身体疾病。现代社会，尤其是一线城市的生活节奏越来越快，通常是早上八点到晚上十点，每周至少五天，无论是工作事务还是家庭事务，都让人忙得不可开交。即便是周末有一两天休息时间，还得带孩子、朋友聚会、社交活动等，以至于原本是休息时间的周末比工作日还要累。这在一线城市，可谓是再正常不过的生活节奏了。

然而不可否认，有些人是真的忙；当然也有“瞎忙乎”的一类人。我个人觉得，真正会忙的人，肯定也擅于“休息”。没有哪个人只会忙而不会休息，一个不擅于“休息”的大忙人，能活着就是奇迹。很多时候，我们应该扪心自问，是我们真的忙还是我们不擅于“休息”？

《我的爸爸李大钊》.jpg 还记得中小学时学过一篇文章，叫《我的爸爸李大钊》，作者回忆爸爸对自己教诲——“做什么事情都不能三心二意，要学就学个踏实，要玩就玩个痛快。”这么多年过去了，这句话一直深刻于我心，慢慢成长，我也慢慢去理解，也越觉得很在理。

李大钊教诲孩子“做什么事都不能三心二意，学要踏实，玩要痛快”。引申到我们成人的生活中，可以把“学习”看成日常事务，把“玩”看成休息。生活要劳逸结合，无论是忙于工作事务，还是休息，都要一心一意，凡事都要投入全部精力，而不能做着A事还操心着B事儿。

关于“工作要踏实”，结合我的自我反思，总结一二。要根据工作的紧急程度和重要程度，把工作事务划分成三个等级：

第一等级的工作，包括重要的、紧急的、难度大的工作等，这一等级的工作一定要给工作安排大段的且固定的时间去完成，要么立马开始做，要么安排在未来某个固定的时间段去集中精力完成。

第二等级的工作，包括难度不大但需要花时间的、不太紧急的但仍然重要的工作等，这一等级的工作，可以安排多段时间去完成，中途可以中断，然后在下一时间段接着做，做完为止。

第三等级的工作，包括简单的、不太重要的、容易完成的工作等，这一等级的工作，可以不用计划时间，利用每天饭前饭后、下班前后，顺手完成即可，这一类的工作未必马上就去做，可以等到积累了一定量之后再分门别类地去做。

工作踏实的核心，总结来讲，就是把日常工作中大段重要的时间留给第一等级的工作，把琐碎片段化的时间留给第二等级的工作，把第三等级的工作分门别类再利用一些片段的时间去完成。大致就是这个意思了。

尤其是第一等级的工作，是重要的工作，一定要用自己完全可以掌控的大段固定时间去完成，因为我们通常不愿意在做重要工作时被打断，否则很难做到一心一意。比如当你要起草一个重要的策划案子时，这就属于第一等级的工作，就建议不要使用午餐餐后的那段时间去做，一则时间不够，二则这会耽误午休时间而影响了下午的其它工作。

我们在给工作划分等级时，要做到心中有数，未必都要写要笔记本上。每个人的工作习惯和敏捷性不同，有的人从来不用工作日记本，依然能够把日常工作做得井井有条；有的人即使把工作日记本写满了，却依旧做不好工作。所以，这因人而异的。

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关于“休息要痛快”，休息也要专注，既然是休息，就尽量地放空自己，减少日常工作对休息的干扰。有效的休息等于规律的作息，再加上充分的睡眠，再加上尽情投入的休闲活动。

周末休息，不是放纵自己，从晚上睡到次日中午，这样反而导致更强的疲惫感，周末休息仍然要保持规律的作息，像工作日那样，按时睡觉和起床、按时吃饭；有效的休息，建立在充分的睡眠之上，相比工作日的睡觉时间，可以适当地把睡眠时间延长一个小时，午休也可以延长半个小时等，把一周的困乏彻底消除。

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痛快的有效的休息，最重要是做一些有助于提升休息质量的休闲活动。比如晨练，散步或者慢跑等，早上空气清新、温度适宜，非常适合轻度的有氧运动，还能避开电子产品对大脑的负面刺激，这绝对是最最推荐的一种休闲方式。其次可以推荐的休闲活动有阅读和写作，完全抛开日常工作压力的状态下，读史读诗，写写文字等。如果是写作，放开写，尽情释放自己，把自己的内心寄寓文字之上，写得爽了，心也就通了。亦或，三五好友喝茶聊天、登山望远、乡村踏青更佳；抑或，带孩子户外游戏，玩沙玩水，享受那些光着脚丫的自然时光。

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另一个推荐的休闲方式，戴着眼罩躺在瑜伽垫上，做一些简单的肢体拉伸动作，活动筋骨，持续20至30分钟最好。这样可以身体处在一种平衡的环境中，非常有利于身体能量的恢复。

全情投入地休息，和高效专注地工作同样重要。我们的身体就像发动机，不可以高负荷地长时间工作，有效的休息才是高效工作的基础。好比一辆车，我们不仅关注它能跑多快，我更关注它的刹车性能；没有安全的刹车性能做保证，任何的高速行驶都是一场自我谋杀。欲动先静，充分而有效的休息，是一切人生奋斗的能量站。

疲惫时先停下来，让身体系统充分保养。擅于休息的人，一定也是工作中的强者。不要在大段宝贵的时间段里做着鸡毛蒜皮的事儿，也不要在零碎易被干扰的时间段中做重要的事儿，这二者都是在浪费时间。学会有效地休息，这与休息时间的长短并不直接相关，而与我们对待休息的态度有关，与休息的投入程度有关。

莫让心理长期处于紧张、压抑的状态之中，这是对身体的最大损伤。健康的心理，才是幸福人生的保证。我们要高效的工作，也要有效的休息，学要学得踏实，玩要玩得痛快，全神贯注，心无旁骛。

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