今天是2021年4月30日，农历三月十九。
深色叶菜应该占蔬菜总量的1/2，红、绿叶菜、十字花科蔬菜更富含营养物质。
把水果或生吃的蔬菜放在看得见、拿得到的地方，如放在茶几或在办公桌上。
自己制作水果蔬菜汁（不去掉渣）是个多摄入果蔬的好办法。
蔬果各有营养特点，不能替代或长期缺乏。多吃蔬果，也是减少能力摄入的好方法。
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本文标题：健康小知识『20210430』
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