生活中总会有一些让自己和别人都会不舒服的一些情绪，如忧伤、焦虑、恐惧、愤怒、嫉妒……这些情绪总是不那么受欢迎的，我们希望自己的生活中不说是晴空万里，至少是风平浪静吧。其实，负性情绪并不是洪水猛兽，它们的背后都有着促进我们心灵成长的力量或者起着保护作用。就如疼痛的感觉大家都不会喜欢，但是如果当你没有痛的感觉的时候，那么你的身体受到了伤害自己都不会自知。焦虑是我们对于没有发生的事情的担忧，而这份担忧如同预警，如同动力，让我们做出更多的努力去面对将要发生的事情，耶基斯－多德森定律指出了适度的焦虑在考试或比赛中是有助于发挥更好的水平的。“急中生智”也是指的这个道理。没有了焦虑，人会变得麻木。诗人纪伯伦说；“从你泪水注满的同一眼井中，你的欢乐泉涌。能不如此吗？哀愁刻划在你们身上的伤痕愈深，你们就能容纳愈多的欢乐。”经历了哀伤，更能体会什么事欢乐，也更能知道如何去珍惜。愤怒，嫉妒在基督教中则被视为是七大原罪中的两大原罪，而愤怒其实也有着正向的力量，《延禧攻略》中的太医为了治乾隆皇帝的病，让魏璎珞惹得皇上大怒，结果一怒之下，吐了一口老血，全身就通了。愤怒是一种力量，适度的愤怒会打通任督二脉，消除压抑。愤怒也会让我们认清自己内在的情结与需求。任何情绪都会有阴阳两极，就如老子所说的“负阴而抱阳，充气以为和”。对于负性情绪，不拒不迎，允许其存在，如实观照，适度表达，从而守“中”，从而达到身心合一。
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